건강지식

전립선에 좋은 음식과 전립선 질환

by a four-leaf clover 2022. 7. 31.

생각보다 많은 분들이 전립선 질환으로 고통받고 계십니다. 언제부터인가 소변 줄기가 힘이 없거나 가늘어지는 현상, 소변을 보고도 시원하지 않고 잔뇨감이 느껴진다면 전립선 질환을 의심해봐야 합니다. 세월에 흐름에 따라 노화가 진행되고 신체의 모든 장기도 노화되면서 생기게 되는 질환 중의 하나인 전립선 질환은 전립선 비대증이 대부분입니다. 일반적인 퇴행은 막을 수 없지만 질환에 의해서 증상이 발현되는 것이라면 원인을 파악해서 치료를 해야 합니다. 따라서 남성 건강을 위해서라도 떨어진 자신감과 긍정적인 사회생활을 위해서라도 반드시 전립선 질환은 치료와 예방을 해야 합니다. 오늘은 이러한 전립선 건강을 챙기기 위해 전립선에 좋은 음식에 관해 알아보도록 하겠습니다.

전립선 질환

전립선 3대 질환은 전립선염, 전립 샘비 대증, 전립선암 이 세 가지입니다. 전립선은 남성만이 가지고 있는 기관으로 방광 밑에 있는 기관으로, 전립선에서 분비되는 전립선액이 정자 활동에 아주 중요한 역할을 하고 있으므로 남성으로서 매우 중요한 신체기능입니다.

성인 남성 50% 이상이 평생 한 번쯤은 《전립선염》을 앓는다고 할 만큼 흔한 질환입니다. 전립선에 염증이 생기는 질환으로 스트레스나 과한 음주 또는 움직임이 거의 없는 경우 발생하기 쉽습니다.

이 이미지를 클릭 하시면 전립선에 좋은 음식인 토마토의 효능에 관한 포스팅으로 이동 됩니다.

《전립선 비대증》은 말 그대로 전립선이 비대하게 커지면서 덩어리를 이루게 되며, 이로 인해 소변이 배출되는 요도와 방광경부를 압박하게 되는 질환을 말합니다. 통증은 없지만, 빈뇨와 불쾌감, 잔뇨감이 일어나며 심한 경우 요실금이 일어날 수 있습니다. 또한 소변이 자주 마렵고 힘이 약해지는 현상이 나타나게 됩니다. 이러한 전립선염은 50세 이전, 그리고 전립선 비대증은 50세 이후에 자주 발생하게 됩니다.

《전립선암》은 과거에는 「아버지 암」으로 불릴 만큼 60, 70세 이후에 발병되었었지만 현재는 40대에서도 발생하는 만큼 자각증상이 없고 진행이 느려 대부분 검진을 통해서 발견됩니다. 이처럼 전립선은 남성에게 있어 매우 중요한 정체성을 부여하고 있습니다.

전립선에 좋은 음식

▶ 전립선에 좋은 음식 01 : 토마토

토마토에는 리코펜 성분이 풍부하며, 생리활성 물질이 가득하여 질병 예방에 더욱 뛰어난 효과를 보입니다. 따라서 면역력을 강화하는 것은 물론 췌장암과 전립선암, 위암, 폐암 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 10개 이상을 섭취하시면
전립선암에 노출될 확률이 35%나 줄여 준다는 연구 결과가 있습니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 02 : 양파, 마늘

마늘은 워낙 암 예방에 뛰어난 효능을 보이는 식품으로 알려져 있습니다. 양파와 마늘에 들어있는 유황 화합물인 알리신 성분이 활성산소를 제거하고 암세포를 억제해주는 효능을 가지고 있습니다. 이 알리신에는 헬 레늄이나 플라보노이드와 같은 항암효과도 가지고 있습니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 03 : 콩

콩에 함유된 이소플라본 성분이 뼈를 형성할 수 있도록 촉진하여 골다공증을 예방해 줍니다. 또한 악성종양이 커지는 것을 막아 전립선암에 대한 항암작용을 합니다. 콩 중에서도 검은콩은 더욱 높은 항산화 물질을 가지고 있어서 전립선에 좋은 음식으로 매우 적합합니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 04 : 베리류

오디와 포도, 라즈베리, 크랜베리와 같이 레스베타트롤 성분이 함유된 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 폴리페놀의 일종으로서 항암작용과 항산화 작용, 혈당저하, 심혈관질환 예방 효과는 물론, 전립선암을 예방하는데 탁월한 효과를 볼 수 있기 때문에 전립선에 좋은 음식 중 하나입니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 05 : 녹차

녹차는 전립선암 발생 자체를 억제한다는 효과와 카테킨 성분이 함유되어 있습니다. 항균작용과 항암작용이 뛰어나 암의
전이도 방지에도 도움을 줍니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 06 : 브로콜리

브로콜리를 자주 섭취한 남자라면 전이의 가능성과 질병의 발병률이 많이 줄어든다고 합니다. 브로콜리에는 비타민C, 칼륨, 철분, 설포라판의 요소가 포함되어 있으며 암세포의 성장을 억제해주는 효과가 있다고 합니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 07 : 굴

비타민과 미네랄이 풍부하여 바다의 우유라고 불리는 굴은 테스토스테론 분비를 활발하게 하여 정자 생성에 큰 역할을 하며, 전립 샘비 대증에 좋은 성분으로 알려진 아연이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 08 : 브라질너트

브라질너트는 식이섬유와 불포화지방산이 풍부하여 콜레스테롤 감소에 도움이 되며 구리, 마그네슘, 아연은 물론 셀레늄이 매우 풍부하게 함유되어 있어서 생식기능 유지와 전립선암 예방에 도움이 됩니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 09 : 두부

두부는 전립선 관련 질환의 원인 중 하나라 알려진 활성산소와 안드로겐의 과다한 증가를 억제하는 효과가 있는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어서 전립선 건강에 좋은 식품입니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 10 : 은행

은행은 혈액순환을 개선하는 성분인 징코노이드 성분이 풍부하여 남성의 생식기의 혈류량을 도와주어 소변이 줄어드는 증상을 개선해주는 효과가 있으며 소변이 흐린 증상을 개선하는데 도움이 되는 전립선에 좋은 식품입니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 11 : 호박씨

호박씨는 안에 포함되어 있는 오일 성분이 암세포의 증식을 유발하는 호르몬을 억제하는 효과가 있으며 카로티노이드와 오메가 3 지방산을 포함하고 있어서 전립샘 비대증 예방에 도움을 줍니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 12 : 마카

필수 아미노산과 미네랄 등이 풍부하여 페루의 산삼이라고 불리는 마카는 사포닌이 풍부하여 면역력 향상에 도움이 되고 전립선 비대증을 억제하고 호르몬의 정상적인 분비를 돕는 효과가 있는 아연이 다량 함유되어 있어서 전립선에 좋은 식품입니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 13 : 연어, 고등어

정어리, 고등어, 연어 등의 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 들어 있어서 전립선 건강에 도움을 줍니다. 그리고 오메가 3 지방산은 심혈관 질환은 물론 암과 같은 악성 종양에도 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 오메가 3 지방산의 소염 작용은 전립선염 등 여러 증상 개선에 도움을 줍니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 14 : 산수유

산수유에는 전립선에 좋은 코르닌과 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 그리고 이 성분들은 신장에도 굉장히 좋다고 하여 남성의 고환과 전립선 및 전반적인 건강에 탁월한 식품입니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 15 : 홍삼 및 인삼

홍삼 및 인삼에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분이 인체 좋은 영향을 끼쳐 면역력 증강을 도와 각종 질환 예방에 도움을 주고, 항암작용이 있어 전립선암 예방에도 좋습니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 16 : 복분자

예로부터 뛰어난 효능을 인정받아 이름조차 요강이 뒤집어진다는 뜻으로 지어진 복분자는 전립선에 좋은 음식으로 손꼽히는 식품 중 하나입니다. 그리고 복분자에는 폴리페놀이라는 것은 항산화 물질이 풍부해 전립선으로 가는 혈액순환을 도와 소변 배출을 원활하게 촉진하고 성기능 개선에 도움을 줍니다.

▶ 전립선에 좋은 음식 17 : 강황

강황에는 토마토에도 많이 들어있는 성분인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 라이코펜 성분은 몸에 유해한 활성산소로 인하여 우리 몸이 산화되는 것을 억제해줍니다. 국가암정보센터에 따르면 강황은 전립선 주위의 산화를 막아 전립선암의 위험을 낮추는 대표적인 음식이라고 발표했습니다.