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건강지식433

철분제 먹어야 하는 경우 안녕하세요. '클로버'입니다.보통 빈혈이 있는 경우에만 철분이 필요하다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 꼭 빈혈이 아니더라도 철을 보충이 필요한 사람들이 있다고 합니다. 어떤 경우일까요? 오늘은 이러한 철분제 섭취에 관해 알아보려고 합니다.     어떤 경우 철분이 필요할까? - 사춘기~폐경 이전 여성(권장량 14~17mg). - 임신부(권장량 24mg, 특히 10대 임신부 27mg), - 사춘기 청소년(권장량 남: 15mg, 여: 17mg).- 모유 수유 중인 출산부.- 위산 분비 억제제를 장기 복용하는 사람.- 위장 출혈 또는 치질 출혈 등 출혈이 있는 사람,- 하지불안증후군.- 혈압약(ACE저해제 계통)에 의한 마른기침.- 청소년의 학습 능력과 기억력 향상을 원할 때.- ADHD(주의력결핍 과잉행동장애.. 2022. 2. 26.
기립성 저혈압 안녕하세요. '클로버'입니다. 누구나 한 번쯤은 자리에서 일어날 때 눈앞이 핑 돌고 어지러움을 느낀 적이 있을 것입니다. 이러한 현상을 '기립성 저혈압'이라고 합니다. 오늘은 '기립성 저혈압'에 대해 알아보려고 합니다. 기립성 저혈압 기립성 저혈압에 정의는 눕거나 앉은 상태에서 일어설 때 수축기 혈압은 20mmHg 이상, 이완기 혈압은 10mmHg 이상으로 떨어지는 것을 말합니다. 그리고 자세 변화에 따라 나타나는 증세이기에 '자세성 저혈압' 이라고도 합니다. 이러한 기립성 저혈압은 하반신에 있는 혈액이 심장 및 뇌에 제대로 전달되지 않아서 나타납니다. 기립성 저혈압은 원래는 중년 여성에게서 많이 나타나던 증상이었지만 요즘은 젊은이들 사이에서도 많이 나타나는 질병이 되고 있습니다. 기립성 저혈압 원인 1.. 2022. 2. 25.
구내염 원인과 구내염 빨리 낫는 법과 도움이 되는 음식 목차 구내염 구내염은 입 안이나 혓바닥에 둥글고 작은 반점이 생기는 것을 말합니다. 심각한 병은 아니지만 음식을 먹을 때마다 상당한 통증을 느끼게 됩니다. 구내염을 방치할 경우 시간이 지날수록 치아 및 잇몸에도 영향을 줄 우려가 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 구내염 원인 구강점막에 나타나는 여러 질환 및 구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만, 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 볼을 씹거나, 음식이나 알레르기, 치약 성분 등으로 인해 구강점막 질환이 발생할 수 있습니다. 특히나, 구내염의 원인은 체력이 약해졌거나 수분 부족, 비타민 부족, 혹은 기계적인 .. 2022. 2. 25.
고통스러운 내성발톱 고통스러운 '내성발톱' 자가치료 가능하다? 안녕하세요 '클로버'입니다. 오늘은 남 모를 고통을 준다는 '내성발톱'의 예방에 예부터 사용되고 있는 민간요법에 대해 알아보려고 합니다. 내성발톱 내성발톱이란 발톱이 안쪽으로 휘어져 자라면서 양 끝부분이 살을 파고드는 질환을 말합니다. 내성발톱이 가장 흔히 발생하는 발가락은 걷거나 뛸 때 가 장 압박을 많이 받는 엄지발가락입니다. 내성발톱의 초기에는 발가락이 붉어지면서 부어오르고 가벼운 통증을 호소하지만, 증상이 계속 진행되면 발톱이 눌리는 부위에 극심한 통증이 나타나게 되고, 심하면 발톱이 살을 관통해서 염증과 고름이 발생할 수 있습니다. 요즘은 시중에 내성발톱을 자가관리할 수 있는 밴드가 나와 있습니다. 내성발톱 밴드는 발톱과 피부 사이에 얇은 밴드를 붙여 .. 2022. 2. 24.
배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인은? 배에 차는 가스와 잦은 방귀의 원인 안녕하세요 '클로버'입니다. 오늘은 앉아있는 시간이 많은 분들에게 고민이 될 수 있는 배에 차는 가스와 잦은방귀의 원인 중 한 가지에 대해 알아보려고 합니다. 가스가 차서 불편함을 유발하는 원인 중 하나는 포드 맵(FODMAP)이 높은 음식의 섭취입니다. 포드맵이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분인 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올(polyol)을 가리키는 말로 과민성 장증후군을 악화시키는 종류의 탄수화물을 말합니다. 포드 맵 성분이 많은 음식의 경우 장내 가스나 설사 등을 유발하기 쉽습니다. 이는 포드 맵 성분이 장의 운동을 자극하고 수분을 빨아들이고, 발효가 되면서 다량의 가스를 발생시키기 때문입니다. 따라서 장이 예민한 사람들일수록 포드 맵 성분이.. 2022. 2. 24.
실명을 부르는 '황반변성' 안녕하세요 클로버입니다. 오늘은 선진국에서 '실명 원인' 1위로 꼽히며, 국내 3대 실명 질환 중 하나인 '황반변성'에 대해 알아보려고 합니다. 황반변성 황반변성은 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반에 변화가 생기면서 시력이 떨어지는 질환입니다. 아직 발병 원인이 정확히 알려지지 않았지만, 빠른 노화가 주원인으로 꼽히고 있습니다. 황반변성이 진행되면 초기에는 시력 저하가 뚜렷하지 않지만, 진행되면 시력 감퇴한다고 합니다. 글자나 직선이 휘어져 보이고, 가까이 있는 물체를 볼 때 비틀려 보이게 됩니다. 특히나 습성(삼출성) 황반변성은 시력 저하에 영향을 미쳐 방치할 경우 실명될 수 있다고 합니다. 그런데 황반변성으로 손상되기 시작하는 세포는 되살릴 방법이 없어 예방이 더욱더 중요하다고 합니다. 그렇다면 황.. 2022. 2. 23.
목에 가시 걸렸을 때, 어떻게 해야할까요? 안녕하세요. 클로버입니다. 생선구이를 먹다가 목에 생선 가시가 걸린 경험이 있으신가요? 가시가 작은 경우 침을 삼키거나 물을 마시다 보면 빠지는 경우가 가끔 있지만, 대부분은 목 안에 계속 박혀 통증이 생길 수 있게 됩니다. 목에 가시 걸렸을 때 이럴 때 어른들은 밥을 한 움큼 입에 넣고 씹지 않은 채로 삼키면 빠진다고 말하곤 합니다. 그러나 이런 방법으로 생선 가시를 빼내려고 하면 목에 상처를 낼 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 이처럼 목에 가시가 걸렸을 때 하지 말아야 할 행동과 방법에 관해 알아보겠습니다. 목에 가시 걸렸을 때, 절대 하지 말아야 할 행동 1. 콜라 등의 탄산음료와 레몬, 식초 먹지 않기 산이 들어있는 레몬이나 식초의 경우 가시를 부드럽게 만들어준다고 알려져있습니다. 하지만 이는.. 2022. 2. 22.
다리저림, 발저림의 원인 '하지정맥류' 목차 날씨가 급격하게 변하는 시기에는 기온 차이로 인한 혈관 문제가 발생할 수 있다고 해요. 그중에서도 주의해야 하는 혈관질환이 '하지정맥류'인데요. 오늘은 그 '하지정맥류'에 대해서 알아보려고 합니다. 하지정맥류 '하지정맥류'란 혈액이 심장으로 흐르도록 조절하는 정맥 내 판매의 기능이 저하돼 나타나는 혈관질환을 말합니다. 하지정맥류 증상과 원인 하지정맥류의 증상은 다양합니다. 주요 증상으로는 다리 부종을 비롯한 발바닥 저림, 다리 당김, 종아리에 쥐가 나거나 통증이 느껴지는 경우, 피로감, 팽륜 감, 중압감, 열감 등이 있습니다. 이는 노폐물을 함유한 정맥혈이 정상적인 순환을 못하고 역류하거나 고이면서 주변 조직에 영향을 줌으로써 발생하는 증상입니다. 시간이 지날수록 통증이 심해질 수 있으며 혈관 돌출.. 2022. 2. 22.
집콕 열풍, '내추럴 와인' 은 어떠신가요? 초심자에게 추천하는 내추럴 와인 4가지 목차 와인을 통한 당 섭취량 와인 두 잔이면 성인의 하루 권장 당 섭취량을 채운다는 조사가 나왔다고 합니다. 16일(현지시간) 영국의 알코올 건강연합(AHA)이 30병 이상의 와인을 분석한 결과, 일부 와인의 설탕 함유량이 약 59g인 것으로 나타났다고 합니다. 이는 글레이즈드 도넛의 함유량보다 더 많은 것입니다. 영국의 국가 보건서비스(NHS)는 성인에게 과일주스와 스무디에 함유된 설탕과 식음료에 포함된 설탕을 포함해 '유리당'은 일일 최대 30g까지 섭취할 것을 권고하고 있다고 합니다. 이는 일부 와인을 중간 크기의 잔으로 두 잔만 마셔도 성인의 일일 당 권장량에 도달할 수 있는 정도라고 합니다. 또한 도수가 낮은 와인들의 설탕 함유량이 가장 높았는데, 이는 알코올 함량이 낮다고 반드시 건강에 좋은 .. 2022. 2. 21.
당뇨병 환자의 채혈 부담을 줄인 '연속혈당측정기' 안녕하세요. 클로버입니다. 오늘은 당뇨환자들의 삶의 질을 높여준다는 "연속혈당측정기"에 대해 알아보려고 합니다. 채혈 부담을 줄여준다는 '연속혈당측정기' 우리나라 당뇨병 인구는 매년 늘어나는 추세라고 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난해 당뇨로 병원 치료를 받은 환자 수만 350만 명이 넘는다고 합니다. 미치료자와 당뇨 전 단계까지 포함하면 관련 인구는 1000만 명에 이를 것으로 추정된다고 합니다. 당뇨병은 ‘약만 먹으면’ 되는 질병이 아닙니다. 혈당 변동을 제대로 파악하고 생활습관을 관리해야 합니다. 최근에 기술의 발달로 혈당 변동 체크가 이전보다 수월해졌다는 희소식이 있었습니다. 당뇨병을 앓고 계신 분들에게는 더욱 좋은 소식일 것입니다. [하루건강] 당뇨 식이요법과 당뇨에 좋은 음식 당뇨.. 2022. 2. 21.
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