'플랭크' 하나로 끝낼 수 있는 전신 운동 방법
어디서든 '플랭크' 하나로 끝낼 수 있는 전신 운동 방법 플랭크 운동은 전신의 근육을 강화하는 동시에 몸의 핵심 근육인 코어를 단련하는 운동으로써 매일 하면 효과적입니다. 신진대사를 촉진하거나 근육량을 유지하는데 도움이 되며, 뼈와 관절 건강을 향상할 수 있습니다. 플랭크 하나로 끝내는 최고의 전신 운동 루틴을 확인하세요. 플랭크 업다운 1. 플랭크 기본자세로 엎드립니다. 2. 오른쪽 팔꿈치를 구부리고, 왼쪽 팔꿈치를 구부려서 팔꿈치 플랭크 자세를 만드세요. 3. 다시 팔꿈치를 차례로 펴고, 원래 자세로 돌아옵니다. 4. 1분 동안 플랭크 업다운 동작을 진행하세요. 플랭크 & 다리 당기기 1. 매트에 엎드린 상태에서 플랭크 기본자세로 시작합니다. 2. 왼쪽 다리를 왼쪽 방향으로 당기면서 무릎을 구부렸다가..