코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지

 

목차

 

코막힘 뚫는 법

비염으로 고생하시거나 코가 자주 막히는 분들이 느끼는 불편함은 말로 다 할 수 없을 것입니다. 코로 숨 쉬기가 힘들어서 입을 벌리고 숨 쉬게 되면 불편함을 느낄 수밖에 없습니다. 코막힘은 코 속에 분비물이 증가하거나 코점막이 붓거나 건조함이 심해질 때 생길 수 있습니다. 코 속의 부비동이 세균에 감염돼 염증성 분비물이 증가하고 제대로 배출되지 않으면 코가 막히게 됩니다. 별다른 질병이 없는데 코가 자주 막힌다면 코 막힘을 줄이기 위해서 코점막이 건조하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 이러한 고생을 덜어 드리기 위해 오늘은 코막힘 뚫는 법과 팁들을 알아보도록 하겠습니다.

 

코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지

 

코막힘 뚫는 법 7가지

 

 

 

 

▶ 코막힘 뚫는 법 01 : 민트(박하)가 함유된 식품 섭취

민트에는 「아세트산」과 「아스코르브산」이 함유되어 있어서 코막힘에 많은 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 민트가 많이 함유된 목캔디나 껌을 씹으면 코가 뚫리는 걸 느낄 수 있을 겁니다.

 

또 껌을 씹게 되면 자연스럽게 턱과 머리를 운동시켜주게 됩니다. 이로 인하여 혈액순환이 촉진되고 코에 공급되는 혈액 흐름이 좋아져서 코막힘이 개선될 수가 있습니다. 물론 만성 비염과 같이 코막힘이 심한 경우네는 일시적으로만 효과를 볼 수가 있답니다.

 

 

▶ 코막힘 뚫는 법 02 : 가습기 사용

가습기는 부비동 통증을 줄여주고 코막힘을 완화하는 좋은 방법 중 하나입니다. 가습기는 물을 습기로 변환해서 천천히 공기를 채워 실내 습도를 높여줍니다.

 

이 습한 공기로 호흡을 하면 코와 부비동의 조직과 부기 혈관을 쾌활하게 진정시킬 수 있습니다. 또 가습기는 부비동의 점액을 가늘게 해 주고 코에 수분을 두고 호흡을 정상적으로 숨 쉴 수 있게 해 줍니다. 코막힘을 유발하는 염증을 완화시키기 위해서 방에 가습기를 놓아두시는 것을 추천합니다.

 

코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지

 

▶ 코막힘 뚫는 법 03 : 코 세척하기

코 안을 생리식염수로 세척하면 점막에 수분을 공급해서 코막힘을 뚫는 데 좋다고 합니다. 고개를 45도 정도 각도로 옆으로 돌리고 한쪽 코에 식염수를 천천히 넣어 반대쪽 코로 흘러나오게 하면 됩니다. 이때 "아"하고 입으로 계속 소리를 내면서 하면 됩니다. 생리식염수가 목 뒤로 넘어가지 않도록 주의하면서 하시면 됩니다.

 

 

▶ 코막힘 뚫는 법 04 : 따뜻한 물로 샤워하기

코막힘이 있을 때 따뜻한 물에 샤워를 하면서 계속 코를 풀어주면 샤워하고 난 후 숨 쉬는 것이 훨씬 편안해집니다. 그래서 코막힘이 심할 때는 따뜻한 물에 샤워를 하시면 좋습니다.

 

코막힘이 뚫리는 이유는 샤워에서 나오는 증기가 코 점액을 묽게 해 주고 염증을 줄여주기 때문이라고 합니다. 이 처럼 따뜻한 물에 샤워를 하면 잠시나마 숨 쉬는 것이 정상적으로 돌아옵니다.

 

코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지

 

▶ 코막힘 뚫는 법 05 : 옆으로 눕기

자려고 누웠을 때 코가 막히면 진짜 너무 답답하고 잠을 잘 못 이루게 됩니다. 이럴 때 막혀 있는 코가 위로 가게끔 옆으로 누워주면 서서히 코가 뚫리는 효과를 얻을 수가 있다고 합니다.

 

이렇게 했는데도 코막힘이 계속된다면 옆으로 누운 상태에서 반대쪽 코를 막고 힘차게 바람을 내뿜어 강제로 살짝만 뚫어주면 금방 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

▶ 코막힘 뚫는 법 06 : 고개 떨구기

이 방법은 예전 「스펀지」라는 방송에서 실험을 통하여 검증되었던 방법입니다. 우선 숨을 깊게 들이마신 후에 천천히 몸 안에 공기를 전부 뱉어냅니다.

 

그리고 코를 손으로 잡아준 상태에서 하늘을 보다가 아래로 고개를 떨구는 동작을 숨이 어느 정도 찰 때까지 반복해줍니다. 고개를 떨어뜨릴 때는 약 2초 정도의 시간을 유지하면서 진행하시면 된답니다.

 

 

▶ 코막힘 뚫는 법 07 : 집먼지 진드기 방지 침구로 교체하기

평소에도 코가 막히지만 특히 잘 때 더 코막힘이 심하다고 느껴지시는 분들은 집먼지 진드기 때문일 수 있습니다. 한국인들이 가장 많이 가지고 있는 알레르기 비염 항원 중 하나가 집먼지진드기라고 합니다.

 

피검사를 통해 알레르기 검사를 진행하게 되는데 이 검사의 결과를 보면 집먼지진드기에 알레르기 반응을 보이는 분들이 압도적으로 많다고 합니다.

 

 

그런데 이 집먼지 진드기는 주로 침대 이불에 붙어 있습니다. 이 이불을 덮고 자는 동안 집먼지 진드기들이 코의 점막을 공격해서 하비갑개가 붓고 코가 막히게 됩니다. 이러한 분들은 집먼지 진드기 방지 침구로 교체하게 되면 드라마틱한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

코 막혔을 때 시원하게 코막힘 뚫는 법 7가지

 

코막힘 마무리

코가 막힐 때 코를 계속해서 풀거나 콧물을 들이마시는 행위는 코막힘 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 오늘 알려드린 코막힘 뚫는 법을 꼭 실천하셔서 도움받으시길 바랍니다.

 

하지만 코막힘이 장기간 지속이 되면 꼭 의사와 상담을 통해서 빠른 진단을 받으시길 권합니다.

 

 

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