건강음식

다이어트에 좋은 성분 돌외잎 효능 6가지 및 부작용

by a four-leaf clover 2022. 5. 10.

돌외잎

돌외 잎이 다이어트 보조제로 많이 알려졌다고 합니다. 돌외라는 것은 제주도와 울릉도 쪽에서 많이 자라는 덩굴식물입니다. 돌외 잎은 보통 말려서 차로 우려내서 마시며 기관지염과 체지방 감소에 좋다고 알려져 있습니다. 보통 9월에서 10월에 채취를 해서 햇볕에 말려 사용합니다.

중국의 남부 쪽 산악 지역에서는 돌외를 차로 마시는 경우가 많다고 하며, 돌외를 우려서 마신 주민들이 장수하는 것으로 알려져 있다고 합니다. 그래서 남쪽의 인삼이라고 불리기도 합니다. 요즘 다이어트 보조제에 성분으로 많이 알려진 돌 외잎에 대해 더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

돌외잎 효능

[돌외잎 효능 01] 다이어트

돌외 잎은 지방 축적과 합성을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 돌외 잎에는 인삼과 같은 사포닌 성분과 AMPK라는 단백질 합성 효소가 들어있습니다. 사포닌과 AMPK는 기초 대사량을 높여주고 근육 합성을 도와주는 성분입니다. ANPK효소가 지방 합성을 억제하고 분해하는 효과를 지니고 있어 허리둘레와 체중 감소 및 체지방 감소에 효능이 있다고 합니다.

그래서 식 후나 운동 후 돌외 잎 차를 한 잔씩 마시면 체지방이 축적되는 것을 분해해서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 또 비타민B와 비타민C, 사포닌 성분이 풍부해 원기를 회복해주고 체지방을 분해하는 효과가 있습니다.

[돌외잎 효능 02] 혈당 조절

돌외 잎은 혈당 조절을 돕는 데도 도움이 된다는 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸의 물질대사에 중요한 역할을 하는 인슐린이 정상적으로 분비가 되지 않게 되면 혈당 조절에 문제가 일어나게 되고 이러한 현상이 장기화되면 당뇨와 같은 대사 질환의 발생 위험성이 높아집니다.

돌외 잎에 ANPK 효소의 활성화로 인하여 인슐린의 분비 촉진에 도움을 주고 인슐린의 민감성을 개선해서 혈당 조절에 도움을 줍니다.

[돌외잎 효능 03] 심혈관 질환 예방

돌외 잎에 풍부하게 함유된 사포닌은 콜레스테롤과 아주 유사한 분자 구조를 가지고 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 저하하며 지방이 합성하는 것을 방해해 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 줍니다. 또 피를 맑게 하여 동맥 경화 등 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

[돌외잎 효능 04] 면역력 강화

우리 몸을 보호하는 방패막과 같은 면역력이 약해지게 되면 외부에서 유입되어 들어오는 바이러스와 병원균, 진균 등을 효과적으로 막을 수 없게 되고 여러 가지 질병들의 발병 위험이 커지게 됩니다.

돌외잎 추출물의 섭취로 얻게 되는 ANPK 효소 활성화 작용으로 각종 염증을 줄여주는 산화질소를 조절함과 동시에 효율적인 에너지 공급을 통한 신진대사 활성으로 우리 몸을 지켜주는 면역력을 증진하는 데 많은 도움을 줍니다. 그리고 돌외 잎에 함유된 사포닌 성분이 탁월한 생리 활성 작용 역시 면역 체계의 상승을 돕는데 효과적인 작용 합니다.

[돌외잎 효능 05] 항암 작용 효과

돌외 잎에 풍부한 사포닌은 여러 생리 활성을 증가시키고 인체 내에 유해 활성산소를 제거하며 항산화 작용으로 몸속 나쁜 독소와 세균을 죽이는 데 필요한 대식 세포의 활동을 증가시켜줍니다. 이로 인하여 악성 종양을 없애주고 암세포 전이와 암세포 성장 등을 억제하는 도움을 받을 수 있다고 합니다.

[돌외잎 효능 06] 기타 효능

돌외 잎에는 기관지 내 염증 억제를 돕는 효과도 가지고 있고 만성 기관지염의 증상 개선에도 많은 도움이 된다고 합니다. 또 폐활량 증진을 통한 폐 기능 개선과 잦은 기침과 가래를 삭여주는 진해거담제로서도 유익한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

그 외에 신경통과 관절염 허리 통증 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있으며 스트레스 완화를 통한 신경 안정 효과 역시 돌외 잎의 섭취를 통하여 얻게 되는 효과가 있습니다.

돌외잎 부작용

돌외 잎은 여러 유익한 효과가 있지만 다량으로 섭취하면 복통과 설사, 이명 등의 부작용 증상이 나타날 수 있으니 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 또 돌외 잎은 혈당과 콜레스테롤이 조절을 돕는 효과를 가지고 있지만 당뇨나 혈관 질환이 있는 분들은 복용하는 약과 상호작용에 문제를 일으키는 경우가 있으니 전문의와 상담 후에 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부와 수유부 같은 경우도 섭취의 안전성 여부가 확인되지 않아서 조심하는 것이 좋다고 합니다.