위에 좋은 음식 11가지 추천

위는 우리 몸의 대표 소화기관으로 식도를 통해 들어온 음식물을 잘게 부수고 소화시켜주며, 음식물과 함께 들어온 세균을 살균하는 역할을 담당하고 있습니다. 하지만 현대인들은 수많은 스트레스와 과로 등으로 인해 위의 기능이 정상적으로 작동되지 않아 위염, 위궤양 등의 각종 질병이 발생하게 됩니다. 특히 40대 이후 위장 질환자가 급격히 증가하며 심해질 경우 위암으로 진행될 수 있습니다. 따라서 우리는 위의 기능을 정상적으로 만들어주고 개선시켜주는 음식들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 이러한 위에 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

위에 좋은 음식 11가지

▶ 위에 좋은 음식 01 : 귤

귤은 소화를 돕는 대표적인 과일 중 하나입니다. 특히 소화력이 떨어지고, 헛배가 부르거나 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋은 음식입니다. 그리고 귤껍질은 진피라고 해서 예부터 한약재로 사용될 만큼 우리 건강에 좋은 약재입니다. 귤껍질을 깨끗이 씻어 말려 차로 마신다면 위 건강에 더욱 도움을 받으실 수 있습니다.

▶ 위에 좋은 음식 02 : 당근

당근에는 위 기능을 강화시켜주는 비타민A 성분이 함유되어 있습니다. 또한 당근에는 미네랄 성분 중 하나인 이온, 염소, 인 성분이 많이 들어 있는데 이러한 성분들은 위를 튼튼하게 만들어줍니다. 토마토를 드실 때는 식물성 기름에 살짝 익혀서 먹으면 비타민A의 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.

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▶ 위에 좋은 음식 03 : 토마토

토마토에 함유된 다량의 비타민과 무기질 성분은 위점막을 보호해주며 위염을 예방하는 효과가 있습니다. 특히 토마토 속에 함유된 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉혀주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

▶ 위에 좋은 음식 04 : 단호박

단호박은 식이섬유, 탄수화물, 무기질, 비타민 등이 풍부한 식품입니다. 특히 단호박에는 카로틴 형태의 비타민A가 풍부해 항산화 작용을 해주며, 위를 따뜻하게 만들어주는데 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

▶ 위에 좋은 음식 05 : 양배추

양배추의 대표 성분은 비타민 U입니다. 이 성분은 위 점막을 보호해주고 위궤양과 십이지장궤양 등을 개선하는 효과가 있습니다. 또 위에 생긴 상처를 치유하는 효능도 있어서 평소 양배추를 꾸준하게 섭취하게 되면 위 점막을 보호하여 위염을 예방하는 데 도움이 됩니다.

▶ 위에 좋은 음식 06 : 브로콜리

브로콜리는 양배추보다 비타민 U의 성분이 더욱 풍부한 식품입니다. 또한 베타카로틴, 셀레늄 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 체내에 유해한 활성산소 발생을 억제하고 위암을 예방하는데 도움을 줍니다.

▶ 위에 좋은 음식 07 : 부추

부추는 위를 따뜻하게 만들어주는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 부추를 꾸준히 섭취하게 되면 복부팽만이나 속 더부룩함 등의 증상을 개선시켜주고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

▶ 위에 좋은 음식 08 : 김

김에도 항 궤양 성분인 비타민 U가 풍부하게 들어 있습니다. 따라서 위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다. 김은 약해진 위벽을 튼튼하게 만들어주고 장의 연동운동을 촉진시켜 원활한 배변 활동을 도와줍니다.

▶ 위에 좋은 음식 09 : 생강

생강은 소화불량, 설사, 구토 등의 증상에 효과가 좋습니다. 위를 따뜻하게 만들어주고 위벽을 보호해줘서 위산으로 인해 발생하는 속 쓰림을 예방해주며, 위 건강에 도움을 줍니다.

▶ 위에 좋은 음식 10 : 사과

사과의 주 성분인 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장운동을 도와 대장의 기능이 정상적으로 작용하는 것을 도와줍니다. 또한 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질로부터 보호해주는 효과가 있습니다.

▶ 위에 좋은 음식 11 : 검은콩

검은콩은 체내 독소를 없애주는데 탁월한 효능을 가지고 있어서 위궤양과 위염을 예방하는 효과가 있습니다. 검은콩은 신장 기능을 강화시켜 노폐물 배출을 원활하게 만들며, 위암 등의 소화기 질환을 예방하는 데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 따라서 위염이나 소화불량으로 인해 식욕이 없을 때 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다.