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건강음식

생강, 생강차 효능

by a four-leaf clover 2022. 3. 10.

안녕하세요. '클로버'입니다. 코로나19의 대표 증상이 인후통이라고 알려지면서 기관지에 좋은 식품이나 약을 찾는 분들이 많아졌다고 합니다. 그리고 꼭 코로나 때문이 아니더라도 건조하고 날씨에는 목 건강에 신경을 쓰시는 분들이 많습니다. 그러다 보니 자연스레 따뜻한 생강차에 대한 수요도 늘어납니다. 오늘은 기관지에 좋은 생강의 다양한 효능에 관해 알아보겠습니다.

 

 

생강 효능

생강은 목이나 면역력을 높이는 데에 효과적입니다. 하지만 사실 이보다 더 많은 효과를 가지고 있습니다. 

 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

(생강 효능 1.) 항균

신선한 생강은 신체가 세균을 퇴치하는 데에 도움을 주고, 일부 박테리아의 성장을 억제하는 효과를 가진다. 

 

(생강 효능 2.) 구강 건강

생강의 항균력은 구강에서도 빛을 발합니다. 진저롤이라고 하는 생강의 화합물은 구강 박테리아의 성장을 막아 건강하고 환한 치아를 유지시켜 줍니다. 또한 치주 질환 예방 효과도 가집니다. 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

(생강 효능 3.) 메스꺼움 완화

생강이 장에 축적된 가스를 분해하고, 제거하여 메스꺼움을 가라앉힙니다. 이는 뱃멀미나 임신 중 입덧으로 인한 메스꺼움에도 효과적입니다.

 

 

(생강 효능 4.) 근육통 완화 

섭취 후 바로 근육 통증을 없애 주지는 않지만 꾸준히 섭취하면 통증을 완화하는 효과를 가집니다. 일부 연구에서는 운동으로 인한 근육통을 겪는 사람들에게 생강을 섭취하게 하자 그렇지 않은 이들보다 다음날의 통증이 덜했다고 밝혀졌습니다. 

 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

(생강 효능 5.) 관절염 완화

생강이 항염증제 역할을 하여 부기를 감소시키고, 이를 통해 류머티즘 관절염이나 골관절염 증상을 완화하는 효과를 가집니다. 먹는 것도 좋지만 생강즙을 짜서 피부에 바르는 것만으로도 통증과 부기를 완화할 수 있습니다. 

 

(생강 효능 5.) 암 세포 성장 억제

생강은 위암, 난소암, 간암, 피부암, 유방암, 전립선암 등 일부 암의 성장을 늦출 수 있습니다. 

 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

 

(생강 효능 7.) 혈당

생강은 체내 인슐린 활용도를 높여 혈당을 낮추는 데에 효과적입니다.

 

(생강 효능 8.) 생리통 완화

생리통이 심할 때 생강차를 따뜻하게 마시는 것이 통증 완화에 좋습니다. 한 연구에서는 생리 주기 동안 하루에 한 번 1,500mg의 생강가루를 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 통증을 덜 느꼈다고 보고했습니다. 

 

 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

(생강 효능 9.) 콜레스테롤 수치

매일 하루 5g의 생강을 섭취한다면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 

 

(생강 효능 10.) 소화불량 완화

만성 소화불량이 있다면, 생강이 증상 완화에 도움이 되기 때문에 식사 전에 생강을 섭취하는 것을 추천합니다. 

 

 

 

 

생강, 생강차 효능
생강, 생강차 효능

 

 

 

 

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오늘은 생강의 효능에 관해 알아보았습니다. 이렇게 다양한 효능이 있는 생강이지만 차로 우려드실 때 생강의 매운 향 때문에 싫어하시는 분들도 계십니다. 그럴 때는 차를 끓이실 때 소주를 조금 넣어주시면 매운 맛을 조금 연하게 만들 수 있답니다. 생강차를 잘 못마시는 남편에게 생강과 계피, 소주를 넣어 끓여줬더니 잘 먹더라고요. 참고 하셨으면 합니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 글이 도움 되셨다면 '공감과 구독' 부탁드립니다.

 

 

 

 

 

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