뱃살과 등살을 동시에 완벽 제거하는 5분 홈트
뱃살과 등살을 동시에 제거하는 5분 홈트 오늘은 등에 찐 군살과 보기 싫은 뱃살을 동시에 제거할 수 있는 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이 동작을 매일 꾸준히 각 1분씩만이라도 따라 해 주신다면 날씬한 허리와 탄탄한 등을 가질 수 있습니다. 1분간 운동할 수 있는 5가지 동작 꼭 따라 해 보시길 바랍니다. 1. 버피 변형 ① 바르게 선 자세에서 시작합니다. ② 상체를 앞으로 숙이고, 손을 바닥에 짚습니다. ③ 손을 앞으로 움직이면서 플랭크 자세를 만듭니다. ④ 팔 굽혀 펴기를 1회 하고, 원래 자세로 돌아옵니다. ⑤ 상체를 일으키고, 점프 동작을 추가합니다. ⑥ 이 동작을 1분간 반복합니다. ※ 천천히 시작해서 본인의 속도에 맞춰 운동합니다. 2. 슈퍼맨 ① 매트에 배를 대고 엎드린 자세에서 시작합니다..