건강지식

콜라겐 종류과 섭취 방법 및 제품 선정 기준

by a four-leaf clover 2022. 3. 18.

여러분은 챙겨 드시고 계시는 건강기능식품이 있으신가요? 드시고 계신다면 어떤 건강 기능식품을 챙겨 드시나요? 많은 건강기능식품 중에서도 피부 탄력에 효과를 주는 건강기능식품이라고 하면 '콜라겐'이 먼저 생각나시는 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 그만큼 콜라겐은 많이 알려져 있는 성분입니다. 이러한 콜라겐은 어떤 기준으로 골라야 더 제대로 된 제품을 고를 수 있을까요? 오늘은 콜라겐 구입 시에 알고 있으면 좋은 콜라겐 고르는 기준에 대해 알아보려고 합니다.

탄력 있는 피부는 건강한 젊음의 상징이 됩니다. 그래서 많은 사람들은 탱탱한 피부를 갖고 싶어 하고, 항노화 제품들에 관심을 기울이게 됩니다. 피부의 탄력을 찾아주는 성분 중 대표적인 것이 콜라겐(collagen)입니다.

콜라겐이란?

교원질이라고도 불리는 콜라겐은 기본적으로 동물, 특히 포유동물에서 많이 발견되는 섬유 단백질입니다. 피부와 연골 등 체내의 모든 결합조직이 대부분 콜라겐입니다. 폴리펩타이드 세 분자가 서로 삼중나선으로 꼬인 밧줄과 같은 형태를 이루고 있는 콜라겐은 우리 몸에서 뼈, 연골, 기저막 등을 구성합니다.

콜라겐은 이론적으로는 장기간 분해되지 않지만, 노화를 비롯한 몇 가지 원인으로 인해 생체 내에서 분해가 촉진됩니다. 자연 노화와 자외선이 대표적인 콜라겐 저해 요인입니다. 자외선을 받으면 피부 섬유아세포가 콜라겐 합성을 멈춥니다. 또한 자외선은 단백질 분해효소 MMP의 합성을 촉진해 콜라겐을 분해하고, 피부 노화가 진행되면 MMP 합성량이 많아집니다.

워낙 오랫동안 많은 곳에서 연구를 하고 상품화했기 때문에, 콜라겐을 개별인정형 기능성 원료로 인정받은 제품이 여럿 있습니다. 콜렉티브(Collective) 콜라겐펩타이드, 에이피(AP) 콜라겐 효소분해 펩타이드, 피시 콜라겐 펩타이드, 저분자 콜라겐 펩타이드 NS 등입니다. 이 성분이 들어있는 건강기능식품은 식품의약품 안전처에서 기능성을 인정한 제품입니다.

콜라겐의 종류

콜라겐의 종류는 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

소, 돼지 콜라겐/ 피쉬 콜라겐/ 식물성 콜라겐입니다. 가장 흔한 것은 동물성 콜라겐이지만, 분자량이 커서 흡수가 잘 되지 않는 단점이 있습니다. 또한 동물에 있는 질병이나 도축의 위생문제 등도 감안해야 합니다. 해외 제품 중 벌크로 파는 콜라겐은 소 콜라겐 제품이 많습니다.

한국에서 가장 많이 사용되는 콜라겐 제품은 피시 콜라겐. 즉 생선에서 얻은 콜라겐입니다. 분자량이 작아 흡수가 잘된다는 게 장점이 있습니다. 문제는 원료 자체의 냄새가 강해 비리기 때문에 이를 숨기기 위해 합성 첨가제가 많이 들어간다는 점과 바다의 생선들이 미세 플라스틱에 노출되기 때문에 장기 복용이 꺼려진다는 것입니다.

그래서 대안으로 떠오른 것이 식물성 콜라겐입니다. 히비스커스, 카놀라 등에서 추출한 콜라겐으로, 원료 자체에 아무런 맛이 없어서 복용이 간편하고 수용성이 높아 흡수가 잘됩니다. 채식주의자들에게 인기 있는 식물성 콜라겐 제조기술은 우리나라가 가장 앞서 있는 편입니다.

또한 파이토케미컬이라고 불리는 식물의 고유 화합물인 식물 영양소를 갖고 있어, 두루 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 아직 제품이 많지 않고, 원료단가가 비싸다는 단점이 있습니다. 그래서 동물성 콜라겐에 조금 첨가해 놓고 식물성이라고 선전하거나, 콜라겐 합성을 촉진하는 비타민 조합을 그렇게 광고하는 경우도 생기고 있습니다.

콜라겐 섭취 방법

콜라겐은 피부의 수분 양에 관여하기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 먹으면 피부 노화, 관절 약화, 혈관 손상을 방지할 수 있다고 알려져 있습니다. 그러나 실제로 경구 섭취할 경우, 아미노산으로 분해된 후 흡수되기 때문에 부족합니다. 따라서 콜라겐을 제대로 보충하려면 비타민A, 비타민C, 철 등을 추가로 같이 섭취하는 것이 좋습니다.

인공적으로 콜라겐을 섭취하는 방법

약제 형태로 복용
피부에 바르는 제품을 선택
점막에 필름 형태로 붙이는 형식 선택
간접적으로는 콜라겐 생성 촉진제나 분해 억제제를 첨가한 제품을 사용
이밖에도 주름 개선을 위해 콜라겐을 직접 주입하는 방법도 있는데, 수개월 후 분해되기 때문에 반복적으로 시술해야 합니다.

콜라겐 구입 기준 3가지

건강기능식품으로서 콜라겐을 섭취할 때는 3가지 기준을 꼼꼼히 살피고 구입해야 합니다.

첫째, 식약처로부터 기능성이 입증된 콜라겐 원료인 확인 해야 합니다. 제품 라벨에 건강기능식품 인증마크가 있는지 확인하면 됩니다. 일반식품류로 판매되는 콜라겐 제품도 많은데 가공품, 캔디류, 혼합음료 등으로 표기됩니다.
둘째, 식약처가 인정한 2중 기능성을 모두 갖고 있는 제품인지 확인해야 합니다. 2중 기능성은 '피부 보습에 도움을 줄 수 있음'과 '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있음'입니다. 무조건 콜라겐이 많다고 좋은 것이 아니라 유용한 기능성분을 제대로 담고 있는 양질의 콜라겐인지 확인하는 것이 중요합니다.
셋째. 인체적용시험 결과까지 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 주름, 보습, 탄력 문제를 위해 콜라겐을 찾는다면, 그 기능에 맞는 적합한 영양성분들을 갖추고 있는지, 한국인을 대상으로 한 노화 개선 연구가 있는지 등을 확인해야 합니다.