건강음식

천연 항생제 '모링가' 12가지 효능 및 부작용, 모링가 복용량

by a four-leaf clover 2022. 5. 2.

모링가는 십자 화목 모링가 과에 속하는 나무로 인도를 비롯한 동남아시아 전역, 아프리카 등에서 자생하는 식물입니다. 생명의 나무라는 뜻을 가진 모링가는 이름처럼 뛰어난 성분을 다량 함유하고 있어서 각종 질병을 치유하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 모링가는 뛰어난 약용 성분뿐만 아니라 알싸하고 매콤한 맛으로 인도나 필리핀 등에서는 모링가의 꼬투리나 씨앗으로 갖가지 요리와 소스, 향신료 등으로도 두루 이용된다고 합니다.

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모링가 효능

[모링가 효능 01] 고혈압 예방

모링가의 고함량의 칼륨 성분은 혈액의 압력은 줄여 고혈압은 예방합니다. 또한 마그네슘과 아연, 비타민 E 성분이 혈압을 낮추고 혈관은 부드럽게 하는 데 도움을 줍니다.

[모링가 효능 02] 면역력 강화

모링가에는 비타민 C 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 그 양이 오렌지에 비해 무려 7배나 많은 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민C 성분을 비롯하여 폴리페놀 , 베타카로틴 등의 다양한 항산화 성분으로 하여금 면역력을 강화하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철 모링가 차를 드시면 면역력 증진에 효과적이라고 합니다.

[모링가 효능 03] 당뇨 개선

모링가에 풍부하게 들어있는 아연이 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용은 하는데 뛰어난 작용은 한다고 알려져 있어 당뇨를 개선하는데 효과적이라고 합니다. 이외에도 다양하게 함유된 각종 비타민과 미네랄 성분들 역시 혈당 조절에 이로운 작용을 하여 당뇨의 증상 완화에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

[모링가 효능 04] 해독 작용, 변비 해소 및 지독한 방귀 냄새 완화

방귀 냄새가 심하게 나는 분들이 모링가를 먹으면 냄새가 사라지고 변비도 해소된다고 합니다. 이런 작용은 모링가에 풍부하게 함유된 섬유질과 함께 비타민, 이미노산, 미네랄이 장 기능은 촉진시키고 해독 작용은 하기 때문입니다.

[모링가 효능 05] 순환계, 기관지 진정 및 천식 완화

모링가에는 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨 같은 항산화와 성분이 함유되어 있어서 면역력을 높여주고 성분이 인체의 독소를 해독하여 순환계 및 기관지를 진정시키며 천식은 가라앉히는 효능이 있습니다.

[모링가 효능 06] 정력 강화

전립선에서 정액을 생성할 때 고농도의 아연이 필수이기 때문에 모링가에 많이 함유된 아연은 섭취하실 경우 정력 강화에 많은 도움을 준다고 합니다.

[모링가 효능 07] 혈관 건강

모링가에 함유되어 있는 퀘르세틴 및 셀레늄 성분이 혈관 내에 유해한 독소 배출 및 혈전 생성을 억제하여 혈관 건강에도 효과적이라고 합니다. 또한 모링가에는 바나나에 비해 무려 3배가 넘는 칼륨이 들어 있는데 이 칼륨이 혈관 내 나트륨은 외부로 배출시켜 동맥 경화나 고혈압, 심근경색 등의 각종 심혈관 질환들을 예방하는 데도 도움이 된다고 합니다.

[모링가 효능 08] 빈혈 개선

모링가에는 철분이 다량 함유되어 있는데 이 양이 무려 시금치에 비해 25배가량 된다고 합니다. 이렇게 풍부한 철분이 적혈구의 생성을 촉진하고 혈액을 통한 원활한 산소 공급에 도움을 주어 빈혈 개선에 효과적이라고 합니다.

[모링가 효능 09] 항암 작용

모링가에 고루 함유되어 있는 폴리페놀, 베타카로틴 등의 강력한 항산화 성분들로 하여금 암을 유발하는 여러 유해물질을 없애주는 작용을 함으로써 항암 작용 및 각종 암을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

[모링가 효능 10] 뼈 건강

모링가에는 뼈 건강에 뛰어난 작용을 하는 칼슘 성분이 우유에 비해 약 4배가량 많이 들어있다고 합니다. 이렇게 풍부한 칼슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 강화하여 뼈 건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

[모링가 효능 11] 피부 미용

모링가의 성분인 비타민C, 폴리페놀, 베타카로틴 등의 뛰어난 항산화 성분이 피부의 노화를 발생시키는 주요 요인 중 하나인 활성산소를 제거하고 피부의 기미나 잡티, 여드름을 없애주어 탄력 있는 피부 유지에 많은 도움이 된다고 합니다.

[모링가 효능 12] 다이어트

모링가에 함유 된 풍부한 식이섬유와 다양한 비타민, 여러 미네랄 성분들이 균형 있는 영양 공급을 통해 효과적으로 체중을 줄이는데 이로운 작용을 한다고 합니다. 또한 갖가지 항산화 성분들이 체내 유해한 독소 및 노폐물 배출에도 도움을 주어 건강하게 체중을 관리할 수 있게 도와준다고 합니다.

모링가 부작용 및 복용량

모링가를 과하게 복용할 경우 일부 체질상 설사나 복통, 위통, 복부 팽만 등 설사약을 먹었을 때와 같은 현상이 일어납니다. 성인의 경우 하루 1g 이내로 복용하고 점차 늘려가시는 것이 좋다고 합니다. 그리고 모링가를 음식으로 이용할 때는 잎과 과실 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리 추출물을 드셔서는 안됩니다.

뿌리에는 신체마비 또는 사망에 이를 수 있는 독성물질인 'Spirochin'이 포함되어 있습니다. 임신을 계획 중이거나 임신 중이거나 수유 중인 여성은 모링가의 뿌리 곧 나무껍질을 먹으시면 안 됩니다. 자궁 수축 등 해를 입거나 유산 등의 상황에 직면할 수 있습니다.

모링가의 잎 또한 임신 중이거나 수유 중에는 먹지 않은 것이 좋습니다. 일부 자료에 의하면 모유를 늘리기 위해 모링가를 섭취하는 예도 있지만 연구에 의한 안전성 정보가 충분하지 않습니다. 와파린 같은 혈액에 영향을 주는 약은 복용 중일 때에도 모링가는 섭취하지 말아야 합니다.

인도 일부 지방에서는 모링가를 피임제로 사용할 만큼 임신에 부정적인 영향을 줍니다. 임신 계획 중이라면 모링가 섭취는 피하시길 바랍니다. 또한 모링가 뿌리에는 유전 독성이 있어서 강이나 심장에 암 유발 가능성이 있다고 하니 유의하시기 바랍니다.