건강음식

비타민 A가 풍부한 식품 4가지

by a four-leaf clover 2022. 10. 26.

비타민 A가 풍부한 식품

비타민A는 우리 눈 건강의 필수 영양소로 비타민A가 풍부한 식품을 섭취함으로써 눈 건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다. 체내에 비타민A가 결핍될 경우 야간 시력이 낮아져 야맹증이 발생할 수 있고, 안구건조증, 평소 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있게 되어 주의가 필요합니다. 오늘은 이러한 눈에 좋은 비타민A가 풍부한 식품 4가지를 알아보도록 하겠습니다.

비타민 A가 풍부한 식품 1. 당근

눈이 피로하거나 안구건조증이 있을 때, 눈이 침침하거나 뿌옇게 보이는 현상이 있을 때 당근을 꾸준히 섭취하게 되면 증상 완화에 도움이 됩니다. 당근에는 풍부한 비타민A가 안구 표면의 점막을 강하게 만들어 안구건조증을 예방하고 증상 완화에 도움을 주며, 당근에 함유된 베타카로틴은 활성산소의 손상을 받아주기도 합니다.

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비타민 A가 풍부한 식품 2. 호박

호박은 베타카로틴이 풍부한 채소로 야맹증, 안구건조증, 시력저하 등의 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 호박의 비타민A는 황반변성을 막아주기도 하기 때문에 반찬이라 죽으로 다양하게 섭취하시는 것이 좋습니다.

비타민 A가 풍부한 식품 3. 결명자

결명자는 눈에 좋은 음식으로 많이 알려진 음식 중 하나입니다. 결명자에 비타민A가 풍부하기 때문에 녹내장과 백내장, 야맹증 등 시신경 질환을 예방하는 효과가 뛰어납니다. 또한 결명자차를 꾸준히 복용하면 안구건조증 등의 눈 건강에 효과적입니다. 눈 피로감이 심할 때, 붉게 변했을 때, 부종 증상이 있을 때 결명자 차를 꾸준히 복용하게 되면 증상을 완화시킬 수 있습니다.