건강음식

여름 보약 생맥산 효능 5가지와 쉽게 만드는 법

by a four-leaf clover 2022. 7. 2.

여름철은 정말 체력 관리하기가 힘든 계절입니다. 특히 밖에서 일하는 분들 더욱 힘드실 것입니다. 요즘 같은 계절에는 고기만 먹는다고 해서 보약이 아닙니다. 예전에는 평소에 고기와 같은 단백질 섭취를 제대로 하지 못하기 때문에 복날에 특별식으로 고기를 먹어 영양을 보충했습니다. 하지만 요즘은 평소에도 삼겹살, 치킨 등등의 육류를 비교적 자주 접하기 때문에 여름철에는 다양한 채소가 더 좋은 보약이 됩니다. 그러나 더운 날씨에 입맛마저 없게 된다면 음식으로만 영양을 채울 수 없게 됩니다. 그래서 오늘은 여름철에 체력 보강에 좋은 보약 생맥산 효능과 집에서 쉽게 만드는 법에 관해 알아보도록 하겠습니다.

생맥산이란?

여름에는 더워서 늘어지기 쉽고, 땀을 많이 흘려서 탈수가 되고, 전해질이 빠져나가 축 늘어지게 됩니다. 밤에도 더워서 뒤척이면서 잠을 못 이루기 쉽습니다. 잠자는 시간은 몸을 충전하는 시간이기 때문에 제대로 안 자면 충전이 안 됩니다. 그렇게 되면 하루 종일 사람의 기운이 빠집니다. 즉, 《맥》이 빠지게 됩니다. 사람의 생명의 박동인 이 《맥》이 빠졌을 때 그 맥을 되살리는 처방, 살 생(生), 혈맥 맥(脈)을 써서 혈맥을 살려주는 처방이 바로 《생맥산》입니다.

오후만 되면 축 처지고, 말하기도 싫어지고, 축 늘어지고, 기운이 떨어집니다. 그러다 땀을 많이 흘리고, 더위를 먹게 되고, 탈진되고 얼굴이 시뻘게지고 머리가 뜨끈뜨끈해지고 이러다가 열사병 생길 수 있습니다. 이럴 때 《생맥산》을 챙겨 드시면 열사병을 예방하는 데도 도움이 되고 기운이 살아납니다.

생맥산은 인삼, 오미자, 맥문동 이렇게 세 가지로만 구성된 아주 간단한 처방입니다. 인삼, 맥문동, 오미자 이 세 가지 약재는 과도한 용량을 쓰지 않는 한은 큰 부작용이 없는 수준의 무난한 약재이기 때문에 한의사의 처방 없이도 쉽게 사용할 수 있으며, 일반 식품의 원료로도 쓸 수 있도록 식약처가 그렇게 분류하고 있는 식품입니다.

생맥산 재료

▶ 생맥산 재료 01 《인삼》

인삼은 원기를 북돋아 주는 대표적인 한약재입니다. 인삼은 성질이 따뜻합니다. 더운 날 성질이 따뜻한 약재를 쓰면 더워지지 않을까 생각할 수 도 있지만 여름철에 땀을 많이 흘리면 속은 차가워지기가 쉽습니다. 따라서 인삼 같은 따뜻한 약재로 속을 덮여주면 오히려 기운이 살아납니다. 그래서 삼계탕에도 인삼을 넣는 것입니다.

인삼은 진액을 북돋아주고 갈증을 없애는 효과까지 있기 때문입니다. 여름철에 땀을 많이 흘려서 원기가 손상된 데에는 인삼이 정말 좋은 보약재입니다.

▶ 생맥산 재료 02 《맥문동》

맥문동은 뿌리를 약으로 씁니다. 맥문동은 뿌리 중간에 심이 있는데, 심을 제거한 맥문동을 써야 됩니다. 맥문동은 심장과 폐를 촉촉하게 적셔주고, 맑게 해주는 역할을 하기 때문에 과도한 수분 손실로 인한 불균형을 보완해주는 데 탁월한 효과를 가지고 있습니다.

▶ 생맥산 재료 03 《오미자》

오미자는 작은 베리류의 과실이자 종자이며, 다섯 가지 맛을 가지고 있다고 해서 오미자라고 이름 지었다고 합니다. 그 다섯 가지 맛 중에서는 신맛이 가장 강합니다. 땀을 수렴시키는 효과가 탁월해서 여름철에 과도하게 땀이 나지 않게 하는 효과가 있습니다. 그러나 오미자는 항산화 효과가 더 유명합니다.

외국에서는 「Schisandra」라고 알려져 있습니다. 활성산소 때문에 나타나는 각종 손상을 방지하고, 치유하는 효과가 있습니다.

생맥산 효능

생맥산에 관련된 연구 논문들은 무척 많습니다. 그중에 발레 선수나 테니스 선수들에게 이 생맥산을 복용하게 했더니 피로 물질이 빨리 회복되고 운동 능력도 향상되었다는 연구 보고가 있습니다. 이 처럼 스포츠 선수들에게 좋은 건 물론이며, 밖에서 육체노동하시는 분들한테 좋은 보약재이기도 합니다. 여름철에 공부하느라고 지치는 수험생들에게도 아주 좋은 보약입니다.

▶ 생맥산 효능 01 : 여름 일사병, 열사병 예방

여름에 우리 몸은 더위로 인해서 체온 조절을 하기 위해서 혈관이 확장됩니다. 심장도 빨리 뛰고 말초까지 혈관이 확장되면서 피부의 모공은 열리고, 땀이 배출이 되면서 체온 조절을 하게 됩니다. 그러나 이러한 과도한 땀 배출은 우리 몸의 체 부족 현상을 일으켜서 탈수와 어지럼증을 유발하고, 몸의 혈액 순환을 방해해서 몸을 지치게도 합니다. 뿐만 아니라 위 기능도 떨어져 입맛이 없게 됩니다. 그리고 심한 경우는 설사도 자주 있을 수 있습니다.

이때 생맥산을 자주 섭취하시게 되면 땀이 많이 나는 증상이나 탈수 증상이나 온몸이 노곤하고 어지럽고 설사 나는 증상을 개선하거나 사전에 예방할 수 있습니다.

▶ 생맥산 효능 02 : 냉방병 방지와 면역력 증진

여름에는 너무 많이 덥다 보니 에어컨을 많이 사용하게 됩니다. 그러나 에어컨 밑에 너무 오랫동안 있다 보면 냉방병이 생기기 쉽습니다. 에어컨의 찬 바람이 피부에 닿게 되면 혈관이 수축이 되고, 전신에 혈류 공급이 안 되면서 두통이나 어지러움증이나 몸살과 같은 근육통, 소화불량, 설사 증상들도 수반이 됩니다.

이때도 치료를 하시는 것도 중요하지만, 면역력을 올려주는 생맥산과 같은 처방을 음용하시면 피부에 혈류 공급을 높이면서 면역을 올려주어 여름 냉방병을 개선하고 예방을 할 수 있는 효과가 있습니다.

▶ 생맥산 효능 03 : 운동 지속 시간 향상

운동을 많이 하다 보면 에너지가 빠지고 땀이 많이 나게 됩니다. 생맥산을 먹게 되면 땀을 멈춰주고 과다한 땀 배출로 인한 체액을 생성시켜주고 에너지를 보충을 해줍니다. 그래서 운동 지속 시간을 늘려주는 효과가 있다고 보고가 되고 있습니다.

▶ 생맥산 효능 04 :마른기침 및 오랜 기침

폐는 건조한 것을 굉장히 싫어합니다. 그래서 가을이나 겨울에 기침이 더 심하고 감기가 잦은 이유가 거기에 있습니다. 생맥산은 폐기능을 높여주는 인삼과 오미자 그리고 맥문동과 같은 약재들로 구성을 이루어 폐를 자 윤시 켜주고, 폐 기능을 높여주는 효능이 함께 어우러져 오랜 기침 특히 건조하고 마른기침에는 더욱더 효과가 좋습니다. 평소 장기 침이 많으신 분들은 생맥산을 사계절 내에 음용하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

▶ 생맥산 효능 05 : 여성 다이어트

한방 다이어트 방법들은 여러 가지가 있습니다. 보통 한방 다이어트의 원리는 땀을 많이 내고 배설을 많이 시키고 체지방을 분해하는 겁니다. 그런데 평소 과다하게 먹고 체중이 과체중이신 분들에게는 이런 방법이 맞지만, 중년 여성들 특히 폐경기의 여성들은 이런 방법이 오히려 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다.

여성 호르몬이 부족해지면 몸에 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하고 체중 증량이 일어날 수 있습니다. 이럴 때에는 무조건 체지방을 분해하는 다이어트 약을 복용을 하는 것보다는 몸의 기능을 높여주는 약을 복용을 하게 되면 오히려 다이어트와 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

생맥산 만드는 법

인삼, 오미자, 맥문동 세 가지 약재를 1 : 1 : 2 비율로 물에 넣고 달이는 겁니다. 용량은 한 사람이 하루 동안 먹을 분량으로 물 1L에 인삼 5g, 오미자 5g, 맥문동 10g이 무난한 용량입니다.

물 1L에 인삼 5g, 오미자 5g, 맥문동 10g을 넣고 불 켭니다. 그리고 물이 끓을 때까지 기다립니다.
물이 끓기 시작하면 최대한 약한 불로 낮추고, 한 시간 정도 더 달입니다.
이렇게 달인 생맥산 물을 하루 동안 다 드시면 됩니다.

생맥산 한 번 드실 때는 종이컵 한 잔 분량 정도로 드시면 되고, 공복에 드셔도 되고, 식전에 식후 상관없이 드시면 됩니다.

생맥산 부작용

생맥산은 어지간해서는 부작용이 잘 나타나지 않는 절묘한 조합을 가지고 있습니다. 이 인삼의 경우에는 열이 많고 염증성 체질을 가진 분들이 인삼을 잘못 먹었다가는 때때로 이상 반응이 나타나기도 합니다. 하지만 이게 어떤 약과 조합을 하느냐에 따라서 얘기가 달라집니다. 인삼이 약간의 찬성질을 갖는 이 맥문동 하고 조합이 되어있고, 수렴 기능과 항산화 작용 항염 작용까지 같이 가지고 있는 오미자와 배합이 돼 있기 때문에 그런 이상 반응이 잘 나타나지 않습니다.

그럼에도 불구하고 생맥산을 먹다가 설사나 발진 같은 이상한 증상이 나타난다면, 가까운 병원에 가셔서 진료를 받으시기 바랍니다.