애플망고 효능 9가지와 부작용 및 애플망고 자르는법, 칼로리

애플 망고는 이름에서 알 수 있듯 망고의 한 종류입니다. 실제로 망고는 그 품종만 하더라도 수백 가지에 될 정도로 많은 것들이 있습니다. 그중에서 애플망고는 껍질에 옅은 붉은색과 초록색을 동시에 가지고 있으며 잘 익은 애플망고는 빨간색을 띱니다. 애플망고에는 「비타민A」와 「비타민C」 그리고 「엽산」이 풍부하게 함유되어 있으며 과육에는 「베타카로틴」이라는 성분이 풍부하게 함유된 것이 특징입니다. 이렇게 다양한 성분을 함유하고 있는 애플 망고에 어떠한 효능과 부작용 등이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

애플망고에 있는 「베타카로틴」이라는 성분은 몸속에서 「비타민A」로 전환되어 피부 노화를 방지하고 시력을 보호하는 데 도움을 주게 됩니다. 그리고 애플망고에 함유된 「망기 페린」이라는 성분은 비만이 될 확률을 줄여주고 혈액 속에 있는 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 뇌 세포를 보호하는 효과도 있다고 합니다. 물론 과다 복용하는 경우에는 오히려 해가 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

애플망고 효능

▶ 애플망고 효능 01 : 항산화 작용 및 노화 방지

애플망고에 들어있는 「베타카로틴」 성분은 항산화 작용에 효과적이라고 합니다. 애플망고에 함유된 「베타카로틴」 함량은 바나나의 10배 이상으로 다른 품종에 비해 두세 배 정도 많이 들어 있다고 합니다.

이 「베타카로틴」 성분은 산화시키는 세포를 파괴하고 활성산소를 제거해주는 세포의 노화를 방지해줍니다. 이러한 항산화 작용으로 인하여 신체의 노화 방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

▶ 애플망고 효능 02 : 면역력 강화

애플망고에는 「카로틴」과 「베타카로틴」 성분을 풍부하게 함유하고 있어서, 면역 체계를 강화하고 박테리아 및 독소에 영향을 받지 않도록 도움을 줍니다.

「카로틴」 성분도 몸속에서 「비타민A」로 변환이 되는데 이는 체내 면역을 방해하는 물질들을 제거하는 역할을 해줘서 애플 망고를 꾸준하게 먹어주시면 면역력을 강화하는 데 효과적이라고 합니다.

▶ 애플망고 효능 03 : 항암 작용

애플망고는 항암 작용도 해주는데 「폴리페놀」과 「베타카로틴」이 풍부해서 암 억제 효과에 아주 탁월한 효과가 있으며,
그 외에도 전립선암과 백혈병, 유방암 등을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 「폴리페놀」 성분은 세포 활성화를 도와주는 작용을 해서 대장암에도 효과적이라고 합니다.

▶ 애플망고 효능 04 : 눈 건강 향상

애플망고는 눈 건강에 좋은 과일이라고 합니다. 「비타민A」와 「비타민B」, 「비타민D」가 풍부한데 특히 「비타민A」의 함량이 가장 높다고 합니다.

이 「비타민A」는 시력을 보호하고 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 그리고 「비타민A」의 전구물질인 「베타카로틴」도 풍부해서 눈의 전반적인 건강 증진에 좋고 백내장과 같은 여러 가지 안구 질환을 예방하는 데 좋습니다. 그리고 「비타민D」 성분은 안구 건조증에 아주 효과적이라고 알려져 있습니다.

▶ 애플망고 효능 05 : 변비 개선 효과

애플망고에는 「카테콜」, 「망기 페린」과 같은 효소 및 유당을 분해하는 효소들이 함유되어 있는데 이 성분들은 장을 청소해서 몸속에 있는 독소들을 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

그리고 애플망고는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 장 운동을 촉진해 노폐물을 배출시켜주기 때문에 변비 개선에 효과적입니다.

▶ 애플망고 효능 06 : 두뇌 건강

애플망고에는 「비타민 B6」를 풍부하게 함유하고 있어서 활기 있는 생활을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 「비타민 B6」의 경우에는 우리의 기분 상태를 결정하는 데 영향을 많이 미치는 영양소입니다. 특히 수면 습관에도 영향을 준다고 합니다. 따라서 평소 불면증이 있거나 스트레스가 많을 때 애플망고를 섭취하시면 도움을 받으실 수 있습니다.

특히 「비타민 B6」는 주요 신경 전달 물질 결합에 필수적인 역할을 하고 있습니다. 그래서 비타민 공급을 통한 집중력과 기억력을 향상하는 데 도움을 준답니다.