콜레스테롤 낮추는 법1 콜레스테롤이 증가하는 원인과 콜레스테롤 낮추는 방법 목차 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하는 원인 1. 지방이 많이 포함된 식사 LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 원인의 하나는 영양이 지방에 치우쳐 있는 식사라고 알려져 있습니다. 콜레스테롤 자체는 세포막, 각종 호르몬, 담즙산을 만드는 재료가 되어 몸에 필요한 물질입니다. 2~30%가 식사 등에서 취해지고, 7~80%는 당이나 지방을 사용하여 간 등으로 합성됩니다. 지질 중에서도 콜레스테롤 보다 오히려, 트랜스 지방산이나 포화 지방산 등의 과잉 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 마가린이나 과자 등에 사용되는 쇼트닝 등은 트랜스 지방산을 포함합니다. 고기의 기름진 부분이나 버터 등은 포화 지방산을 포함합니다. 이와 같은 식품을 필요 이상으로 섭취하면 LDL 콜레스테롤도 필요 이상으로 늘어나게 됩니다. 지질 전.. 2022. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
