반응형 장건강식단3 갱년기 소화 안될 때 이 식사법 5가지만 지켜보세요 갱년기 소화 안될 때, 장기능·간 해독을 동시에 개선하는 식사법을 정리했습니다. 귀리죽·해독차 포함 식단 구성까지 구체적으로 알려드립니다. 목차 갱년기 이후, 왜 소화가 더 힘들어질까요?“예전엔 뭐든 잘 소화됐는데, 요즘은 밥만 먹어도 더부룩해요.” 이런 말, 갱년기 여성 사이에 정말 자주 들립니다. 특히 40대 후반부터 50대 중반까지, 식사 후 가스 참기 어려워지고, 명치가 답답하거나 속이 메슥한 증상까지 더해지죠. 갱년기엔 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 장과 간 기능이 동시에 약해집니다. 위산 분비가 줄어 음식 분해력이 떨어지고, 간 해독 효소도 저하되어 식사 후 피로감까지 동반되죠. 게다가 장내 유익균이 급격히 줄어 장벽이 손상되면, 복부팽만, 설사와 변비가 교차되는 ‘갱년기 장 트러블’로 .. 2025. 7. 8. 디톡스 다이어트 효과 빠르게 느끼는 3일 해독 실천법 정리 디톡스 다이어트 효과를 빠르게 보고 싶다면, 3일 해독 실천법으로 장·간의 부담을 덜어보세요. 하루 구성부터 핵심 식단까지 체계적으로 정리했습니다. 살이 빠지지 않는 이유, 알고 보면 독소 때문일 수 있습니다. 평소 식습관, 스트레스, 수면 부족 등이 누적되면서 간과 장은 제 기능을 잃고, 몸속에 염증과 노폐물이 쌓이게 돼요. 그 결과, 다이어트를 시작해도 붓기와 더부룩함은 쉽게 사라지지 않죠. 저도 ‘단기 해독 계획’은 반신반의했었는데요, 정확히 3일만 식단을 정리했을 뿐인데 배가 한결 편안해졌고, 아침에 붓기 없이 눈을 떴어요. 그래서 오늘은 실제로 효과를 봤던 ‘3일 해독 구성법’을 차분히 소개해드릴게요. 목차 디톡스 다이어트, 왜 해독부터 시작할까요?많은 분들이 식단을 먼저 바꾸려 하지만.. 2025. 6. 20. 키토제닉은 장 건강에 해로울까?｜변비 없이 디톡스하는 식단 루틴 공개 키토제닉 식단은 장 건강에 해로울까요? 변비 없는 디톡스 식단 루틴과 케톤체의 장내 효과까지 과학적으로 정리한 실전 가이드입니다. 고지방 식단, 장 건강에 어떤 영향을 줄까?최근 몇 년 사이 다이어트 및 건강관리의 핵심 키워드로 자리 잡은 ‘키토제닉 식단’. 지방을 주 에너지원으로 활용해 체지방 연소를 유도하는 이 식단은 체중 감량뿐 아니라 혈당 조절, 뇌 기능 향상 등 다양한 장점으로 주목받고 있습니다. 그런데 과연, 이렇게 ‘지방 위주의 식단’이 장 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 장 디톡스를 위해선 전통적으로 식이섬유와 수분 섭취가 강조돼 왔지만, 고지방 식단에서도 해독 효과를 기대할 수 있을까요? 이번 글에서는 ‘키토제닉 식단과 장 디톡스의 관계’를 과학적 근거를 바탕으로 풀어보며, 고지방 식단이.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
