골다공증식단1 골다공증에 좋은 음식 리스트 이렇게 챙기면 뼈가 달라집니다 골다공증에 좋은 음식과 흡수율을 높이는 루틴을 알려드릴게요. 폐경 이후 뼈 건강이 걱정되신다면 지금 실천해보세요. 아침에 일어나면 허리가 무겁고 무릎이 시큰거리세요? 그냥 나이 탓일 수 있지만, 여성이라면 ‘골밀도 저하’의 신호일 수 있습니다. 특히 폐경을 전후한 시기엔 뼈 손실이 급격히 진행돼요. “저도 무기력한 줄만 알았는데, 골밀도 검사에서 수치가 크게 떨어졌다는 걸 듣고 나서야 식단을 완전히 바꿨어요.” 이 글에서는 골다공증 예방에 실제로 효과적인 음식 리스트, 그리고 흡수율을 끌어올리는 실전 루틴을 모두 정리해드릴게요. 목차 골다공증, 폐경기 이후 왜 더 빠르게 진행될까?골다공증은 단순히 칼슘이 부족한 상태가 아닙니다. 여성은 폐경 이후 에스트로겐이 급격히 줄면서 뼈 재생이 느려지고, .. 2021. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
