건강지식

구내염 원인과 구내염 빨리 낫는 법과 도움이 되는 음식

by a four-leaf clover 2022. 2. 25.

구내염은 입 안이나 혓바닥에 둥글고 작은 반점이 생기는 것을 말합니다. 심각한 병은 아니지만 음식을 먹을 때마다 상당한 통증을 느끼게 됩니다. 구내염을 방치할 경우 시간이 지날수록 치아 및 잇몸에도 영향을 줄 우려가 있어 꾸준한 관리가 필요합니다.

구내염 원인

구강점막에 나타나는 여러 질환 및 구내염의 원인을 정확하게 알 수는 없지만, 스트레스, 피로, 호르몬 변화, 생리주기, 갑작스러운 체중 변화, 비타민 B12 결핍, 철분과 엽산 결핍, 면역력 저하 등이 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 볼을 씹거나, 음식이나 알레르기, 치약 성분 등으로 인해 구강점막 질환이 발생할 수 있습니다.

특히나, 구내염의 원인은 체력이 약해졌거나 수분 부족, 비타민 부족, 혹은 기계적인 자극, 구강이 청결하지 못함에 스트레스 등이 원인이 되어 흔하게 발병합니다. 한의학에서는 심장에 열이 있거나 다 적이 있을 때도 구강 내 염증이 생길 수 있다고 봅니다.

구내염 빨리 낫는 법

구내염을 빨리 낫게 하려면 치료도 중요하지만 다른 여러 부분을 살펴보고 관리하시는 것도 중요합니다.

[구내염 빨리 낫는 법 1.] 구내염 만지지 않기

구내염이 생기면 식사나 양치할 때도 매우 고통스럽습니다. 이럴 때에는 건드리지 않는 게 가장 좋습니다. 음식은 구내염이 닿지 않는 곳으로 씹고 혀도 대지 않도록 주의하는 게 좋습니다.

[구내염 빨리 낫는 법 2.] 물 자주 마시기

구강 내 점막이 건조할 경우 약간의 자극으로도 상처가 쉽게 나므로 수분이 부족하지 않도록 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다.

[구내염 빨리 낫는 법 3.] 약 처방받기

구내염의 원인을 정확하게 진료받고, 각종 세균이나 매독, 헤르페스 등의 문제들에 대한 항생제 처방을 받아서 섭취하면 좋습니다.

[구내염 빨리 낫는 법 4.] 식습관 개선하기

맵거나 짠 음식, 신 음식, 단 음식은 입 안을 자극하므로 적합하지 않습니다. 너무 차거나 뜨거워도 입안을 자극하므로 적당한 온도를 선택합니다. 입안에 자극을 주는 식습관을 최대한 개선하시는 것이 좋습니다. 그리고 구내염에는 가능한 서늘한 성질의 식품, 부드럽고 연한 음식을 먹어야 입 안의 통증이 감소됩니다.

[구내염 빨리 낫는 법 5.] 충분한 휴식 취하기

구내염의 발생이 세균이나 바이러스 등의 문제가 아니라면 스트레스 및 피로감 등으로 인한 부분일 가능성이 높기 때문에 충분한 휴식을 필요로 합니다.

[구내염 빨리 낫는 법 6.] 구강 청결

칫솔을 이용한 양치질도 좋지만 동시에 가글과 같은 방법을 이용하여 입 안의 건조함을 줄이고 청결을 유지하도록 관리합니다.

구내염에 약이 되는 식품

[구내염에 좋은 음식 1.] 토마토

토마토에 들어 있는 비타민 B2는 피를 깨끗하게 하고, 루틴은 혈관을 튼튼하게 해 주어 입 안이 헐거나 염증이 있을 때 효과적입니다. 뿐만 아니라 토마토의 수분은 구강 내 점막이 건조해지는 것을 막아줍니다. 서늘한 성질이 있으므로 입 안에 몇 분간 머금었다가 삼키면 구강 내 염증의 열을 가라앉힐 수 있습니다.

[구내염에 좋은 음식 2.] 돼지고기

구내염은 비타민이 부족할 경우에 종종 발생합니다. 특히 비타민 B2와 비타민 B6가 부족할 때 생기는데 비타민 B는 돼지고기에 많고, 비타민 Bs은 등 푸른 생선에 많습니다. 구내염이 있는 상태에서 삼겹살이나 족발을 먹으면 다음날 아침, 염증이 상당히 가라앉을 정도로 효과적입니다.

[구내염에 좋은 음식 3.] 꿀

벌꿀은 살균력이 뛰어나며 질병에 대한 저항력이 있는 식품, 입 안이 헐거나 물집이 생겼을 때 꿀을 물에 타서 바르거나 먹으면 치료가 빨라집니다.

[구내염에 좋은 음식 4.] 연근

연근은 구내염 치료에 특히 효과적입니다. 연근에 들어 있는 탄닌 성분이 염증을 가라앉히는 소염 작용, 조직을 긴장시켜 조여주는 수렴 작용, 상처 부위의 피를 멎게 하는 지혈 작용, 단백질의 응고 작용 등을 합니다. 연근을 갈아 즙을 내 먹거나 급할 땐 연근을 얇게 썰어 상처가 난 부위에 붙여도 좋습니다.

[구내염에 좋은 음식 5.] 다시마·가지

다시마와 가지는 예로부터 구내염의 특효약으로 사용되어 왔습니다. 가지는 차가운 성질을 가지고 있어 입 안이 헐거나 혓바늘이 돋았을 때 바르면 염증을 가라앉혀줍니다. 다시마 역시 분말로 만들어 꿀에 개어 바르면 효과를 볼 수 있습니다.

또한 열이 있을 경우 녹두, 팥 등으로 죽을 쑤어 먹는 것도 좋습니다. 배추, 냉이, 부추, 오이, 가지, 연뿌리, 죽순 등도 열이 있는 환자에게 유익합니다. 잉어, 조개, 해파리 등도 열을 내리는데 적합하지만 새우는 삼가야 합니다. 그리고 구내염으로 몹시 아플 때는 수박 즙을 천천히 마시거나 무즙을 입에 머금었다 뱉어내면 효과를 볼 수 있습니다. 우유를 수시로 입에 물고 있다 삼켜도 통증이 감소됩니다.

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