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오늘은 뒷골이 땡기는 이유와 증상 및 치료 방법 등에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 뒷골이 땡긴다는 느낌은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 뒷머리에 찌릿찌릿한 느낌이 들거나 갑자기 뒷목이 뻣뻣하고 고개를 움직이는 것이 어색하게 느껴지는 경우도 있습니다. 이럴 때 우리는 '뒷골이 땡긴다'라는 표현을 하게 되지만 이는 사실 '후두부'에 통증을 느끼는 것입니다. 우리의 머리에는 수많은 신경들이 지니 갑니다. 특히 머리 뒷부분인 '후두부'를 지나는 신경들이 자극을 받게 되면 이처럼 뒷골이 땡기는 경험을 하게 됩니다. 이러한 증상은 주로 40대 이상의 분들에게 나타나지만 요즘은 10대부터 30대까지도 이러한 증상을 경험하는 일이 많아졌습니다. 왜 이런 일이 생기는 걸까요?
뒷골이 땡기는 이유와 증상
뒷골이 땡기는 이유는 뒷골 주변에 흐르는 신경들이 자극을 받거나 근육이 눌리면서 자격을 받게 되면 뒷골이 땡기는 증상이 생길 수 있습니다. 하지만 이러한 증상이 나타나는 이유는 다양합니다.
1. 나쁜 자세
요즘은 대부분의 사람들이 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용합니다. 이처럼 화면을 장시간 바라보게 되면 고개가 앞으로 나오고 숙여지게 되면서 목과 어깨 주변의 근육이 뭉치고, 혈액순환이 나빠져 거북목 증후군과 같은 경추 질환이 생기게 되고, 뒷골이 땡기는 증상이 나타나게 됩니다.
2. 타박 염증
교통사고 또는 어딘가에 부딪히는 경우 후두부 주변에 염증이 생길 수 있습니다. 이런 경우 염증 치료가 제대로 이뤄지지 않게 되면 뒷골 주변 신경이나 근육에 자극이 생겨 뒷골이 땡기는 증상이 점점 심하게 나타날 수 있습니다.
3. 스트레스
스트레스를 경험하지 않는 사람은 없습니다. 적당량의 스트레스는 자극이 될 수 있지만 과도한 업무나 무리한 인간관계 등에서 받는 스트레스는 뒷골이 땡기는 이유가 될 수 있습니다. 특히 머리 전체보다 뒷머리에 통증이 심하게 느껴질 수 있고, 혹시 평소 혈압이 높으신 분이시라면 특히나 주의가 필요합니다.
4. 수면부족
충분하게 수면을 취하지 못하게 되면 피로가 쌓이게 되고, 몸의 신진대사가 원활하게 이뤄지지 않습니다. 이러한 증상으로 인해 혈액 순환에 장애가 생기게 되고 뇌압이 오르게 되면 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 하루 최소 6시간 이상의 충분한 수면을 취하고, 그렇지 못할 경우에는 주말을 이용해서라도 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
5. 담 걸림
아침에 갑자기 목이 돌아가지 않는 경험을 하시는 분들이 계십니다. 대부분 갑자기 날씨가 쌀쌀해질 때 이러한 증상이 많이 나타납니다. 주로 평소에 뒷골 당김이나 목이나 어깨 통증을 느끼셨던 분들이 이런 현상이 나타납니다. 특히 전날 잘못된 자세로 잠을 잔 경우 아침의 쌀쌀한 공기 때문에 더욱 목 주변의 근육들이 굳어버려서 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 고혈압
고혈압을 가지신 분들의 경우 특히나 뒷골이 땡기는 증상을 조심하셔야 합니다. 다른 분들 보다 혈압이 갑자기 오르기 쉬운 환경을 가지고 있고, 뇌압이 쉽게 오를 수 있기 때문에 평상시에 건강관리에 더욱 신경 쓰시고, 과도한 스트레스를 조심하시는 것이 중요합니다.
7. 후두신경통
후두부는 뒷머리를 뜻합니다. 가끔 두통이 뒷머리로 나타나는 경우가 있습니다. 뒤통수가 찌릿찌릿하거나 전기가 오는 듯한 통증이 느껴지고, 눈 주변까지 통증이 느껴질 수 있습니다. 이런 경우 반드시 하던 일과를 멈추시고 휴식을 취하시거나 병원을 내원하셔서 진료를 받아보시기를 바랍니다.
8. 근막통증증후군
뒷골이 땡기는 증상은 근육 때문에 생기는 통증일 경우도 있습니다. 근막통증증후군의 경우 근육을 둘러싸고 있는 얇은 막에 통증이 생기는 증상을 말하는데, 근육이 긴장하거나 잘못된 자세로 오래 있을 경우 근육이 과도하게 수축되고 경직되어 혈액순환 장애를 일으키게 됩니다. 이러한 통증의 증상으로는 뒤통수 아래 부분에서부터 목덜미까지 뻐근한 통증이 느껴질 수 있고, 눈 주위까지 통증을 느끼게 될 수 있습니다.
9. 거북목, 일자목, 목디스크
우리의 목은 C자로 아치형을 이뤄야 안정된 자세입니다. 하지만 요즘은 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 인해 거북목이나 일자목을 가지신 분들이 정말 많습니다. 이러한 증상이 지속되다 보면 목 디스크까지 생기게 됩니다. 이러한 목의 상태는 일반적인 목의 형태보다 목에 과도한 피로감을 주게 되고, 뒷골이 땡기는 주요 원인이 됩니다.
10. 무거운 가방
평소 가방을 무겁게 매고 다니시거나, 겨울철에 무거운 옷을 입고 다니는 경우에도 목과 어깨에 과도한 무리가 생길 수 있습니다. 평소 내가 들 수 있는 무게보다 무거운 무게를 어깨와 목이 짊어지게 되기 때문에 후두부의 근육과 신경에 무리가 생기게 되고, 뒷골이 땡기는 이유가 될 수 있습니다.
11. 뇌졸중, 뇌종양
뒷골이 자주 땡기는 분들이 상당히 조심하셔야 하는 질환 중 하나입니다. 뒷골이 땡기는 증상과 함께 시력이 낮아진다거나 구토 증상이 나타나면 뇌종양을 의심해 볼 수 있고, 팔다리나 얼굴의 감각에 이상이 느껴지거나 말하는 것이 둔하다는 느낌이 드신다면 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 증상이 아주 조금이라도 느껴지신다면 바로 병원으로 가셔서 정확한 진단을 받아보시기를 바랍니다.
뒷골이 땡길 때 치료 방법
휴식
처음 뒷골이 땡긴다는 느낌이 드시면 무엇보다 휴식을 취하시는 것이 중요합니다. 하고 계시던 일은 모두 잠시 멈추시고, 바른 자세로 누워 휴식을 취하시는 것이 필요합니다. 휴식이라고 해서 본인이 편한 자세로 쉬는 것은 의미가 없을 수 있습니다. 올바른 자세를 취하고 스마트폰은 잠시 멀리 떨어뜨려놓으시는 것이 좋습니다.
마사지
근육이 뭉친 경우라면 가벼운 마사지로 어깨를 풀어주시는 것도 도움이 됩니다. 단, 목의 신경에 이상이 있는 경우 지나치게 마사지를 하게 되면 오히려 신경이 눌리거나 어깨에 긴장을 더하게 될 수 있습니다. 가급적 가벼운 마사지로 어깨와 팔을 풀어주는 정도로 시행하시는 것을 추천합니다.
진통제
진통제는 단순히 두통을 해결해 주는 경우도 있지만 근육통을 해결해주기도 합니다. 따라서 뒷골이 땡기는 느낌이 지나치지 않을 경우에는 진통제를 복용함으로써 해결할 수도 있습니다. 단, 진통제 섭취하시고 꼭 적당한 휴식을 취하시길 바랍니다.
스트레칭
잘못된 자세를 오래 유지하면서 일을 하다 보면 근육들이 긴장되어 있을 수 있습니다. 이러한 근육의 긴장은 뒷골이 땡기는 증상을 유발할 수 있기 때문에 근육을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다. 매일 아침과 저녁에 10분씩 목, 어깨, 팔, 손목 등의 스트레칭을 하게 되면 뒷골이 땡기는 증상을 예방할 수 있습니다. 스트레칭을 할 때는 무리가 가지 않는 선에서 적당히 시원함을 느낄 정도만 하시길 바랍니다.
병원 진료
만약 뒷골이 땡기는 증상이 심하거나 자주 나타난다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이러한 치료를 위해서는 보통 물리치료사나 카이로프랙터의 도움을 받게 됩니다. 물리치료사는 근육들을 풀어주고 균형을 맞춰주는 치료를 해줍니다. 카이로프랙터는 뼈와 관절을 조정해 주는 치료를 해주며, 뒷골이 땡기는 증상을 완화시켜 줍니다.
오늘을 뒷골이 땡기는 이유에 대해 자세히 알아보았습니다. 뒷골이 땡기는 증상은 일상생활에서 많이 겪게 되는 증상이지만, 꾸준히 관리하고 예방하면 완화시킬 수 있습니다. 평소 올바른 자세를 유지하기 위해 노력하며, 근육이 긴장되지 않도록 주의하고, 중간중간 자주 스트레칭과 운동을 해주는 것이 중요합니다. 그러나 만약 증상이 심해진다면 전문가의 도움을 받으시기를 추천합니다.
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