건강음식

로즈힙 효능 7가지와 먹는 법 및 부작용

by a four-leaf clover 2022. 5. 31.

로즈힙은 들장미 꽃의 밑부분에 달린 열매를 말합니다. 로즈힙은 옛날부터 식품이나 약으로 쓰였다고 합니다. 하루 권장 섭취량의 95%에 이르는 섬유 질를 포함하고 있습니다. 그리고 비타민 A와 C, E, K도 풍부하다고 합니다. 로즈힙에는 칼슘과 마그네슘, 칼륨, 철분, 인, 망간, 구리, 아연 등이 미네랄 성분도 많이 함유하고 있으며 올레산 및 팔 미트산, 감마리놀렌산과 같은 지방산이 풍부해 플라보노이드 등의 항산화 성분이 매우 많이 함유되어 있다고 합니다. 오늘은 이러한 로즈힙의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

로즈힙의 성분에서 가장 주목할 점은 모든 과일과 채소를 통틀어 비타민C 함량이 가장 높다고 합니다. 로즈힙은 유럽에서 꾸준한 사랑을 받는 슈퍼푸드 중 하나로 보통 장미처럼 붉거나 주황색 사이의 색깔을 가지고 있지만 가끔 자주색을 띠는 것도 있고 주로 봄에서 초여름 수분이 이루어진 후에 열리고, 여름을 거쳐 가을까지 익는다고 합니다. 이러한 로즈힙은 보통 차로 만들어 마시거나 오일 형태도 피부에 바르고 잼이나 시럽 등 다양한 요리에도 활용이 된답니다.

로즈힙 효능

▶ 로즈힙 효능 01 : 뼈 건강 개선

로즈힙은 관절 건강기능식품으로 인정을 받았을 정도로 관절 건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 로즈힙에 함유되어 있는 하이페로사이드라는 성분이 관절과 연골을 부드럽게 해 주고 관절 손상을 예방해준다고 합니다.

그리고 많은 양의 칼슘을 함유하고 있어서 골밀도를 촘촘하게 해 주고 뼈 생성에 도움을 줘서 골다공증과 류머티즘 관절염 등의 통증과 예방에도 도움이 된다고 합니다.

▶ 로즈힙 효능 02 : 피부 건강

로즈힙은 젊음의 비약으로 불립니다. 안토시아닌과 베타카로틴, 비타민C 성분이 풍부해서 피부 개선에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 베타카로틴 성분은 항산화 효과가 있어서 피부 노화 방지에 효과적입니다.

로즈힙의 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 촉진해 피부를 개선해 주고, 콜라겐은 피부를 탄력 있게 해 주고 주름 개선과 자외선 차단해 줍니다. 그리고 출산 후에 튼 살 주름 흉터 관리가 필요한 여성분들에게 효과적이라고 합니다. 피부 세포 재생 효과가 뛰어나서 출산 후 관리를 위해 쓰면 좋다고 합니다.

▶ 로즈힙 효능 03 : 면역력 향상

로즈힙은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 로즈힙을 차 등으로 꾸준하게 복용해주면 독감 바이러스나 감기 바이러스 등에 대하여 저항하는 능력이 강화된다고 합니다. 그 이유는 로즈힙의 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 비타민은 내장을 청소해주고 면역력을 강화해주며 백혈구를 강하게 만드는 효과도 있습니다.

▶ 로즈힙 효능 04 : 다이어트

로즈힙은 다이어트에도 도움이 됩니다. 비타민A와 비타민C, 철분, 칼슘 등 건강에 도움을 주는 영양 성분을 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 로즈힙의 붉은색에는 리코펜이라는 항산화 물질도 함유하고 있는데 이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어서 다이어트 효과를 높여주고 비만을 예방하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

▶ 로즈힙 효능 05 : 여성 건강

로즈힙에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하기 때문에 호르몬 부족으로 생기는 갱년기 증상 완화에 좋아 갱년기에 로즈힙 차를 섭취하면 도움이 많이 된다고 합니다.

또 호르몬 조절에 도움을 주기 때문에 생리불순 등의 부인병을 개선하는 데 효과적이고 플라보노이드 성분으로 인해 통증을 완화시키는 작용이 있어 생리통의 완화에도 도움이 된답니다.

▶ 로즈힙 효능 06 : 소화 기능 개선

로즈 효능으로 소화 기능을 강화해 주는 것을 말할 수 있습니다. 로즈힙의 섬유질 성분이 풍부하게 포함하고 있습니다. 그래서 포만감도 들고 배변 활동에도 도움이 됩니다.

또 설사 증세가 있을 때 로즈힙을 복용하면 효과를 얻을 수 있고 건강에도 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 소화제를 비롯한 약재에도 로즈힙 성분이 들어가는 경우가 있다고 합니다.

▶ 로즈힙 효능 07 : 심혈관 질환 예방

로즈힙에는 리코펜과 티리로 사이드 등이 각종 폴리페놀 성분을 함유하고 있습니다. 폴리페놀류 성분들은 혈액과 혈류 개선에 도움이 되어 혈액 순환을 원활하게 만들어줘서 혈중 콜레스테롤이나 혈압을 조절하는 데 도움을 주기 때문에 각종 혈관 질환이나 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다. 또 조혈 작용에도 도움이 되며 철분의 흡수율을 높여 빈혈 증상을 개선하는 데 좋다고 합니다.

로즈힙 먹는 법

로즈힙 오일의 인기가 높아져서 다양한 곳에 활용이 되고 있고 오일로 사용해도 위에 언급한 효과들을 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

또 로즈힙 차도 인기가 많습니다. 이처럼 차와 오일 등으로 섭취하거나 사용하는 것으로 로즈힙의 효과를 얻을 수 있답니다.

로즈힙 부작용

로즈힙 오일은 지성인 피부나 여드름이 많은 피부에 쐬면 부작용 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 모공을 막을 수도 있고 민감한 피부에 사용할 경우에는 자극이 생길 수도 있다고 합니다. 용매 추출법을 사용해서 오일을 추출하는 경우 많은 양을 사용할 때 피부 자극이 일어날 수 있습니다.