안녕하세요 '클로버'입니다. 다들 주무실 때 어느 쪽 방향으로 주무시나요? 저는 주로 오른쪽으로 자는 편인데요. 똑바로 누워서 자는 게 제일 좋다고 들은 적이 있어 바로 누워 자려고 노력은 하지만 자연스럽게 익숙한 방향으로 돌아누워 자게 되더라고요. 그런데 잠자는 방향이 '왼쪽'일 경우 더 좋은 점이 많다고 합니다. 그 이유는 뭘까요? 오늘은 그 이유에 대해서 알아보겠습니다.
잠자는 방향, 왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유!
왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유 무엇일까요? 사람마다 잠자는 방향도 다르고 각각 자는 자세 또한 천차만별입니다. 그리고 잠자는 자세가 나의 건강에 영향을 미친다는 것을 알고 있는 사람은 그다지 많지 않습니다.
하지만 잠을 잘 때도 건강에 도움이 되는 좋은 자세가 따로 있는데 이 자세는 바로 왼쪽으로 누워서 자는 것입니다. 이는 '위' 관련 증상과도 연관이 깊습니다. 위와 관련된 질환이 있는 분들은 참고하시기 바랍니다.
수면 자세는 일반적으로 4가지로 나뉩니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 우측으로 누운 자세, 좌측으로 누운 자세가 있는데 심한 역류성 식도염이 있거나 수면무호흡증이 있는 경우 왼쪽으로 누워 자는 것이 도움이 됩니다. 그 외에도 여러 가지 증상들이 왼쪽으로 누워서 자는 것만으로도 호전되는 증상들이 있습니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다.
속 쓰림 완화
오른쪽으로 누워서 잠을 잘 경우 위액이 식도를 타고 역류하며, 식도 괄약근이 이완되기 때문에 속 쓰림 현상이 심해질 수 있습니다. 반면 왼쪽으로 누울 경우 위액이 역류하는 것을 막아주기 때문에 속 쓰림 현상이 완화됩니다. 평소에 역류성 식도염을 앓고 있다면 반드시 왼쪽으로 누워서 잠을 자도록 해야 합니다.
코골이 방지
잠을 잘 때 코를 고는 이유는 대부분 폐쇄성 수면 무호흡증 때문으로 잠을 자는 동안 상기도가 폐쇄되어 나타납니다. 이러한 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생할 경우 왼쪽으로 누워서 자게 되면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있습니다.
소화력 향상
왼쪽으로 누워서 자게 되면 복부와 옆구리 부분에 좋은 자극이 되어 장 기능을 활발하게 해 소화능력이 향상되고 증진됩니다. 또한 내장기관에 축적되어 있는 노폐물이나 독소를 배출시키고 제거해주기 때문에 변비 개선에도 효과적입니다. 평소 장 기능이 좋지 않거나 변비가 심하다면 왼쪽으로 누워 잠을 자도록 합니다.
심장질환 예방
심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기입니다. 왼쪽으로 누워서 잠을 자면 심장을 향해 림프액이 배출되어 수면이 유도되고, 심장은 불필요한 움직임이 없어 원활한 휴식 상태를 얻을 수 있습니다. 우리 몸 안에서 하루 종일 열심히 일하는 심장에게 적당한 휴식을 주어 심장질환을 예방할 수 있습니다.
기억력 향상
왼쪽으로 누워서 잠을 자면 순환계 발달에 도움을 주어 지능 발달에 도움이 되고 기억력을 향상합니다. 어제 내가 어떤 옷을 입고 나갔는지, 어제 점심에 무엇을 먹었는지 잘 기억이 나지 않는다면 기억력을 향상하기 위해 잠자는 자세를 바꿔보는 게 좋습니다.
독소 배출
림프 체계의 주 역할은 영양소 전달과 폐기물 제거입니다. 왼쪽으로 누워 자면 림프계의 흐름이 바르게 돼 체내에 축적된 독소나 노폐물이 배출되기 때문에 혈액순환이 원활하게 이루어집니다. 또 혈액이 원활하게 공급되면 피부가 칙칙하고 푸석해지는 것을 방지할 수 있으며 붓기에도 많은 도움이 됩니다. 아침에 일어났을 때 피부에 윤기가 없거나 얼굴이 붓고 얼굴색이 칙칙해 보이다면 왼쪽으로 누워서 잠을 자는 것이 좋습니다.
혈액순환
일반적으로 많은 사람들의 심장은 가슴의 중앙에서 왼쪽으로 치우쳐져 있습니다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우, 오른쪽으로 누워서 잘 때보다 심장이 원활하게 박동합니다. 심장이 원활하게 박동하면 혈액을 효과적으로 전신에 고르게 공급할 수 있습니다.
태아 건강에 도움
연구결과에 따르면 왼쪽으로 누워서 잠을 잔 임산부에 비해 똑바로 누워서 잠을 자거나 오른쪽으로 누워서 잠을 자는 습관을 지닌 임산부의 사산 확률이 2배가량 높은 것으로 나타났습니다. 오른쪽으로 누워서 잠을 잘 경우 혈액의 흐름이 자궁에 눌려서 방해를 받지만, 왼쪽으로 누워서 잠을 잘 경우 태반에 연결되어 있는 탯줄에 더욱 활발하게 혈액순환이 이루어지기 때문에 태아의 건강에 훨씬 좋습니다.
임산부의 경우 자는 동안 불편함을 느끼기 때문에 한 자세를 유지한 채 잠을 자는 것이 어렵겠지만 되도록 왼쪽으로 누워서 잠을 자는 것이 태아건강에 도움이 됩니다.
건강한 수면을 위한 바디필로우 추천
오늘은 잠자는 방향을 왼쪽으로 바꿨을 때 어떤 효과를 얻을 수 있는지에 대해 알아보았습니다. 저 같은 경우 옆으로 누워 자는 것이 편안하기는 하지만 몸에는 좋지 않다고 알고 있었는데 아니더라고요. 새로운 배움을 얻었답니다. 여러분의 편안한 수면을 위해 본인 몸에 맞는 잠자는 방향을 찾으시는데 도움이 되었기를 바랍니다. 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다 감사합니다.
<<여러분의 소중한 몸을 더 건강하게 유지하시는데 도움이 되길 바랍니다. - clover>>
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